赶快看：失眠易醒？只需1种方法就能激发自愈力，从未失手过！

失眠是大多数人都十分困扰，却又无法彻底解决的一种问题，有的人可能是由于睡前过于兴奋或者是喝过多的茶和咖啡而导致神经持续兴奋无法压抑从而导致失眠，而有的却是因为一件或多件事情一直放在心上，犹豫不决，精神受到极大的影响，从而无法安心进入睡眠，不仅影响人的身体健康，还影响人的日常生活。

失眠的初步判断！

若只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就初步断定失眠的症状。

冬季调好心情远离睡眠问题！

冬季如何拥有“好”睡眠呢?在生活上宜早睡早起不恋床，以免越睡越困倦。正常来说，冬季以晚上22:00左右入睡，早晨6点左右起床为宜。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟缓解压力。

与此同时，冬季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。如常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒。具体建议：多晒太阳、多运动、多聊天

1.天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;

2.一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。

3.郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来;

4.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐;

5.注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态;

6.凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现;

心事过重会导致失眠，影响我们的正常生活，所以为了更好的生活，我们一定要保持一个积极健康的心态，正确面对生活中遇到的一些困扰和挫折，这样才能避免因为心事的原因，导致自己在孤寂寒夜，漫无目的的失眠病症。

食疗安全无副作用！不妨试一试！

A、龙眼姜枣汤

1、龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。

2、选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉，鲜生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤，此为一日量，分两次饮用。

3、这款药膳有补血益气，养血安神的功效，适用于心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等症。

B、乌灵参炖鸡

1、鸡汤是大补的饮食，如归再加上乌灵参那么效果就更加的好了，准备鸡，乌灵参，酒、姜、葱、盐适量。

2、首先，乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

3、此食物每日2次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。

4、这是常见的治疗失眠的食疗方法。

C、中药膏滋！效果你懂得！

膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦氏益梦膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。