多梦易醒？天麻+“它”，1种妙招解救“失眠多梦”，精神多了！

失眠多梦对于现代人来说是一种非常普遍的现象，伴随着人们生活水平的不断提高和社会的发展，每个人都要面对着不同的压力，如果不能正确的学会对自身的减压，会给生活和学习以及工作带来很多的不便之处，同时还会影响身体健康。

日常及睡前，牢记下面几项！

1、失眠多梦要从自己的心理深处仔细想想，是不是太在意生活中的某些事情，自己的心理负担，放不下，造成自己睡眠不好，或者是白天想的事情过多，待晚上梦里就体现了。所以适当给自己的心里解压时很关键的，自己是自己最好的心理医生，一定要想法调节，转一下自己的注意力，养一些花、鱼、草、看着他们慢慢长大，你的心里也许会慢慢平静。

2、运动对于释放压力很重要，运动能促进身体的代谢，有利激素很容易得到发挥，大脑容易变得平静，做运动一定要坚持，只有长时间坚持，你身体内的好的激素才可以得到发挥，你的失眠的症状才有可能慢慢得到改善。

3、最后就是你睡前不要吃一些刺激性的食物，尽量不要吃得过多。过饱，造成肠胃的不舒适，肠胃活动，由于激素的调节你的大脑就处于活跃的状态，就会造成失眠多梦，所以睡前饮食很重要，不要看一些刺激大脑中枢的电影。

简单有效的食疗小方子！

A、百麦安神饮

1、小麦、百合各20克，莲子肉、首乌藤各20克，大枣5个，甘草5克。

2、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至600毫升，用大火烧开后，小火煮半个小时。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

3、此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

B、天麻什锦饭

1、取天麻10克，粳米80克，鸡肉20克，竹笋、胡萝卜各30克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

2、将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

3、此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

C、中药膏滋！安全无副作用！十人用九人好！

膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦氏益梦膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家淘寳就能买到，非常方便。

中医认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。治疗方面中药注重养身，以养代治，保护睡眠，确保睡眠质量，长期使用并不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。可以有效的助眠养眠，治标又养本，功效持久稳定。