每天踮脚尖，改善血液循环，预防静脉曲张，预防痔疮
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时间：2025-12-21
随着人们健康意识的提高，越来越多的人寻找着保健养生的办法。很多人参加体育锻炼，跑步、骑自行车、打球等各类运动。但是这些运动都需要一定的时间和场地，对于白天上班的人来说，没有那么多的时间来锻炼。而踮脚尖就是一种简单高效的健身方法，不受时间和场地的束缚。如果踮脚尖对身体都有什么样的好处呢？下面就给大家说一下！
首先改善血液循环，大家都知道下肢脚部离心脏最远，还加上重力的作用所以一些体制弱的人，老年人都会有血液回流差的症状。踮脚时下肢小腿肌肉收缩，挤压促使血液流畅。长期锻炼还可以让腿型更优美，跳芭蕾的舞蹈演员腿型都非常好。同时可以预防静脉曲张。
踮脚尖可以加快心率，让身体有心脏有充足的血氧供应，有益于心脑血管。因此还可以预防脑卒中发生，脑部血液循环改善了也能够让人精神振奋。
对痔疮有一定的预防作用，大家都知道久坐成痔，踮脚尖时候肛门是收缩的，这样也改善附近的血液循环，防止淤血阻滞形成痔疮。当然了，对男性前列腺疾病也有一定的预防和治疗作用。
小腿塑形。对于爱美的女性来说这是很好的锻炼方法。小腿后面有两块非常重要的肌肉，一是腓肠肌一是比目鱼肌。通过踮脚尖，可以锻炼这两块肌肉，消耗过多的脂肪，达到小腿塑形的目的。
踮脚尖的正确方式
1.静止踮脚尖。站立，以脚尖为支持点，抬高脚后跟，再缓慢的放下，一次30-50次。
2.踮脚尖走路。以脚尖为支持点，走50步左右，休息。不过一定要注意别摔倒。
3.躺着踮脚尖。这就是传说中的踝泵。当躺床上时，可以这样锻炼。一次50次以上。
不过所有的运动都要掌握一定的度，不可超量。并且做好热身和拉伸运动，防止受伤。外用国外的赫莫地洛治疗，希望这些能给大家带来帮助。
