长期夜班工作，小心引来糖尿病！
夜班对于很多人都已经成了家常便饭，这种颠倒白天黑夜的工作方式也存在着诸多的弊端，很多人认为只要白天睡够了，晚上再去上夜班，身体就不会受到影响。事实上，只要你生活作息颠倒，无论你白天睡多久，也不会抵消对身体的伤害。
为此欧洲的研究人员以经常上夜班的护士为研究对象，做了一项长期研究。在1976年和1989年招收了143,410名美国女护士，这些人没有2型糖尿病，心血管疾病或癌症，让这些妇女定期填写医疗，食品和生活方式问卷。问卷内容包括：日常生活习惯、饮食习惯、运动习惯。
研究人员每四年对参与者的膳食进行评估，随访22至24年后，结果发现：
143,410名护士中有10,915人被诊断为2型糖尿病。 其中每隔五年轮班夜班工作的护士几乎有三分之一（31％）被诊断患有2型糖尿病。
同时，生活中存有不健康生活方式的人群，诊断患上糖尿病的风险高出2.83倍。
这一实验结果证明了，夜班工作会增加17%的2型糖尿病风险，同时生活中有不健康生活方式的人群，患有糖尿病的几率比其他人更高。
三者之间的关系如下：
健康生活习惯患病几率〈不良生活习惯患病几率〈不良生活习惯+夜班生活几率
夜班工作会扰乱人体正常内分泌系统，对身体造成的伤害，无法通过白天的补觉工作恢复，是不可逆的。长期夜班的人激素水平如瘦蛋白、生长素释放肽、促甲状腺激素、胰岛素和褪黑激等都会发生紊乱，会出现思考迟钝、注意力不集中、头晕等问题，如果不及时调整过来，只会越来越严重，比正常休息的人衰老的速度更快，患上糖尿病的几率也会大大提升。
所以想要身体健康，一定要保持健康的生活习惯，即使不得已要上夜班，也要注重身体的养护，将身体伤害降到最小，但最终也只有恢复正常的生活作息才是最根本的方法。
