这五个坏习惯影响餐后血糖，糖友要注意！
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时间：2025-12-21
日常生活习惯，直接影响到血糖的高低，也直接影响并发症的发生发展，如脑中风、心脏病、肾脏病变、神经炎、眼病、伤口难愈合等并发症，都与生活习惯密切相关。如果糖友们能够多加留心，改掉自己的不良生活习惯，则大大有利于糖尿病的控制。
一、改掉爱生气的坏习惯
饭后胃肠饱满，血液循环加快，如果生气动怒容易伤及胃，引起血管损伤至出血等。
二、改掉饭后立即睡觉的坏习惯
饭后立即睡觉，饭菜滞留在胃里，不能很好地消化，久而久之容易诱发胃肠道疾病。
三、改掉开灯睡觉的习惯
开灯睡觉会导致人体褪黑素的分泌，从而破坏人体感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。同时褪黑素可以调节改善2型糖尿病及并发症，对血糖的控制有一定作用。糖尿病人一定要关灯睡。
四、改掉抽烟喝酒的坏习惯
有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，饭后吸烟，祸害无边。由于饭后人的胃肠蠕动增强，血液循环加快，此时人体吸收烟雾的能力处于最佳状态，香烟中的有害物质更易进入人体，从而加重对人体健康的损害。白酒是高热量食物，常喝白酒让血糖升高，且影响肝功能，不利于病情控制。
五、改掉饭后立即散步的习惯
“饭后百步走，活到九十九”老话是这么说，其实不然。吃饱饭后，为了保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，这时如果“百步走”，运动量增加，影响消化道对营养物质的消化和吸收。应在饭后休息半小时再活动。
如果糖友有这些坏习惯一定要及早戒除。生活细节影响血糖控制，糖友一定要用心。希望各位糖友多学血糖控制知识，多与病友交流控糖心得。
