白发变黑有诀窍：常吃这4宝+3招白发克星，长出浓密乌黑秀发！
白发是老年人的代名词，曾经也只觉得只有老年人才会长白发。不知从何时开始，白发已经不再能够区分年龄，现在年纪轻轻长白发的太多了。白发不仅影响个人形象，还能折射出一个人身体存在的问题。那么我们该吃些什么来预防白发、脱发呢？
1、海带
多吃海带也可以乌发呢。海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发好之后，凉拌海带丝食用。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
2、红薯
想要生发黑发也可以多吃点红薯。红薯中的黏液蛋白，能维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，促进体内胆固醇的排泄。
3、燕麦
燕麦所含营养也很多的哦！燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。建议选择最原始的燕麦，就是那种大片，并且是整粒不是很细碎的，并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。
4、柠檬
柠檬含有柠檬酸，它和钙离子结合，会形成可溶性化合物，从而缓解钙离子促进血液凝固的作用。乌发黑发。
最佳生发黑发方法
平时多注意吃能生发黑发的食物能够起到防脱发治白发的作用，但是要想真正实现生发黑发目的只依靠食物是不行的，因为一来食材本身所含有效成分相对比较少，导致效力有限；二来现代生活节奏很快，很多人并没有太多时间去使用饮食来调节，那么有没有更好的方法呢？有，膏滋。
目前唯一通过国家食药监局认证且备案在录的养发膏滋是【百年老字号】的——【肖氏柒黑育首膏】。改进自东汉名医张仲景著述的《金匮要略》里的一剂秘方——生发膏。由桑葚、黄精、阿胶、蚕蛹、海参、牡蛎、桂圆、人参、枸杞、核桃仁、黑芝麻等十几味上等药材经过“三煎三榨”之后再文火慢熬，最后以蜂蜜收膏制作而成。
此膏从调理身体的角度出发，通过长期服用，滋补肝肾，调理身体修复头皮毛囊，激活毛囊活性，使毛乳头从血液中获得充足的营养，形成黑色素颗粒，从而达到脱发再生，白发长黑，养发护发的功效，真正标本兼施。
经过历代患者的验证，该膏滋在防脱生发、乌发养发方面的效果特别好，一般服用15天左右就可以看到效果，长期服用效果更佳。不仅自己可以用来养发，还可以送给自己的家人、父母、亲戚朋友。现在网上就可以买到了，非常方便。
生活中如何预防白发、脱发？
1、早晚梳头
梳头可以起到按摩头部的作用，用梳子由前向后梳几十次，可促进睡眠，加强头部血液循环，改善头皮和头发营养，对头皮起到了机械性刺激和按摩的作用，可防止脱发和早白。
2、对头发进行正确的护理
要勤洗头发，保持头发清洁。选择适合自己的洗发水，护发素。不要使用含有碱性的肥皂或洗头粉。
3、良好的睡眠习惯
睡眠好，心情才会好。休息得好，会使人在一天的生活充满朝气与活力。睡眠是一种生理调节机能，睡眠得好坏也会影响到内分泌是否平衡。
