孕妇孕期深受腿抽筋困扰？这些方法可以缓解腿抽筋！
怀孕后，孕妈的身体变化有很多，会出现比较多的不适症状，除了孕早期的恶心呕吐外，孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见。那么如何缓解腿抽筋呢？下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。
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孕妇腿抽筋了怎么办？
你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。孕妇出现腿部抽筋时，可以把腿到脚跟的不稳绷直，慢慢把脚趾忘回勾，能够减轻抽筋，缓解疼痛感;也可以用手从脚底部向小蕊方向平推按摩及热敷，也是可以减轻疼痛的。
孕妇发生抽筋后，应注意休息，可以按摩抽筋的部位，轻轻拉长肌肉，增加肌腱的张力，肌腱的张力增加到一定强度时，神经会讲冲动传递给大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放放松肌肉的讯息。在拉长肌肉时动作要轻柔，避免对拉伤的肌肉再次造成伤害。
孕妇抽筋可以通过因下几种方法预防：
⊙注意饮食。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。
⊙按摩治疗。按摩是治疗这种疼痛的最好疗法，用手把肌肉痉的那条腿向上搬起来，绷紧小腿肌肉，然后用于轻轻按摩肌肉，如仍不好，可用垫毛巾或热水袋不断地局部热敖，经常地换体位及姿势，或、屈膝向胸部使持续数分钟，疼痛可缓解；
⊙纠正不良姿势而防止双下肢腿肚子抽筋及疼痛；睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
⊙为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。
另外，孕期补钙是与胎儿生长发育提供充足的钙质，减少因缺钙引起的甲状腺功能亢进及孕妇的过多吸收。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
