知因瘦科学体重管理方案助力解决减肥引发的便秘等问题

　便秘是减肥过程中最常见的一大问题，尤其在减肥节食之后，便秘多因节食导致身体新陈代谢发生紊乱、然后使内分泌的失调所造成。减肥初期水分减少较多，体重下降较快，体内水分随之减少，大肠从肠道内正在形成的大便中吸收更多水分回到人体，进而导致大便干燥，促成便秘;另外一种因减肥便秘原因是，减肥饮食成分的变化改变了大便的内容，譬如高蛋白低碳水化合物的饮食增加肠道负担，缺少膳食纤维食物锁住大便水分，造成便秘等。

　　减肥过程中如何改变生活习惯防止便秘?

　　了解减肥便秘的主要原因后，预防减肥导致的便秘也是手到擒来的事情。

　　(一)减肥过程中保证补充人体每日所需的水分。正常人每日饮用水大约是2L，肥胖者饮用则需更多，知因瘦">知因瘦体重管理建议每日饮用2.5L水，假若已经便秘，饮用量增加到3L。减肥是一个长期坚持的过程，每日饮用水量需养成良好的习惯，比如外出自觉携带水杯增加饮水量。知因瘦强调，水的最健康最有利人体的天然饮料，不建议饮用碳酸饮料亦或者果汁等。

(二)适当增加运动量，避免长期保持一个姿势。运动不仅帮助减肥，更能够加快肠道蠕动，促进消化吸收排便，减少便秘。

(三)生活规律，养成良好的作息习惯。日常生活中乘坐飞机、旅行等，经常会出现便秘，作息习惯被打乱，肠道的正常蠕动也变的不正常，进而形成功能紊乱，导致便秘。因此，日常良好的作息、有规律的生活，每天保持良好的心情，更利于减肥，预防大便的产生。

　　(四)保证膳食摄取足够的含纤维量。食物中膳食纤维太少是最常见的便秘原因。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，便秘愈加严重。知因瘦">知因瘦科学体重管理机构建议，减重者每日多吃高纤维的蔬菜和水果，一般每日食用量是500g，也或者每餐的蔬菜水果量占总食量的二分之一为适宜。

　　知因瘦金牌HC一对一服务，利用科学技术为您制定瘦身计划

　　减肥过程中假若使用方法不科学，会造成人体机能出现类似于便秘等健康问题，减肥不宜过快，不应以身体为代价，减肥的目的是让我们的身体养成良好的生活习惯，使身体保持健康美丽状态，并长久持续下去。盲目减肥缺乏科学有效的方法，只会让减重者越减越肥，并可能引发身体其他病痛的危害，知因瘦科学体重管理认为减重是一项复杂的、科学、严谨、严肃、系统性的工程，正如知因瘦的体重管理是结合精准医疗、基因学、行为学、认知学、心理学、营养学等等多个方面对会员进行科学干预管理的系统工程。

知因瘦作为国际化的体重管理机构,其体重管理计划是一个完整的、系统性的科学管理体系。它不是某一种产品,不是某一项技术,也不是某一项服务,而是融合了多种产品、技术、服务等为一体的科学管理体系,是一个长期的、科学的、健康的综合管理方案。

　　知因瘦源于科学、尊重科学,致力于打造科学、专业的金牌HC文化。知因瘦遵循美国Health Coach的体重管理理念,为每个VIP客户设立一对一的体重管理导师导师(HC)。知因瘦的多数HC都是拥有健康管理证或者营养师证书的专业人士,并通过资深体重管理专家140小时专业强化训练,统一考试并获得GSHC认证证书。

　　知因瘦将针对客户个体情况,制定个性化的科学体重管理方案,并有HC进行1对1的实时指导和监督,从客户身体、认知、行为和心理等多方面进行干预和综合管理,把体重管理的每一个步骤细化、量化、固化、模块化,形成多维的科学体重管理体系,以达到科学、健康、平衡的体重管理的目的。