再不注重养生，“药神”都救不了你！

                这两天的朋友圈都被《我不是药神》给刷屏了

                 片中演员没有一个流量大户，三天点击破亿

                 被称为中国最好电影之一，今年最好的电影

            淘票票评9.5，猫眼评分9.6，就连苛刻的豆瓣评分都高达9.0

                    貌似，全国都在刮起“药神”风。

电影的主演都不是一般人，都太会演戏了！

有人说徐峥的皱纹都会演戏，有人说王传君有了质的突破，不再是当初那个傻里傻气的“关谷神奇”。其实，电影中的他们都只是想活下去，活的更好更久一点而已。

这部电影不单内容好看，同时还给我们敲响了一个警钟：身体才是革命的本钱，身体垮了，一切都显得没有意义。 

社会压力这么大，加班已经成为了人们的常态，长期以往的加班。直至某一天，我们睡在电脑前再也醒不来时，我们才感受到生命的力量，那种无力、挣扎、抗争、竭尽全力的，对生命迫切的渴望。也更深刻的体会到电影中那句：世间除了生死，其他都是小事。

在这个充满压力的社会里，如何保养身体，如何进行科学的养生，愈发成为了现代人关注的重点。

下面小草就给大家推荐四个科学的养生秘诀，让大家拥有一个好身体。

秘诀一：每天早起一杯水

中医里有一句话：晨起胃气最弱，故尔饮凉开水以激胃气，此为养生第一。这句话的意思是人睡醒的时候胃气最弱，还不能直接吃东西，只能喝水去刺激胃肠道，使身体产生饥饿感。

刚开始喝水的时候，不要一次性喝太多，从几百毫升开始，慢慢的增加水量。根据现代医学研究发现，人体的新陈代谢在凌晨五点左右是最低的，呼吸也比平时会慢，消化液分泌也很少，所以需要一杯水来促进肠道吸收。

秘诀二：养成健身的好习惯

要养成健身的好习惯，中医里有一句话：申时，动儿汗出，喊叫为乐。申时也就是平常时间下午四点，这个点数是身体新陈代谢速度最快的时候，这个时间段的健身效果同比其他时间段要高出一倍。

不管你用什么方法锻炼身体，一定要出汗才有效果，当你坚持下来，就会有效果。

秘诀三：睡觉之前烫下脚

在睡觉之前烫下脚，这就是中医里面说的：临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。这里的不死，并不是说可以长生不老，而是说一个人，尤其是老年人，容易在梦中产生血粘度增高，心律紊乱，呼吸暂停等情况。所以中医强调睡前用热水烫脚来刺激足部的穴位，加快身体血液循环。记住烫脚前用热气熏一熏脚哦。

秘诀四：养成良好的睡眠习惯

睡眠对养生来说十分重要，当你有一个好的睡眠，第二天才会有好精神。最佳睡眠时间是10：30--7:00。身体需要用30分钟左右的时间来进入深度睡眠状态，在熟睡的情况下，每天11点--凌晨1点是肝排毒的时间，1点--3点是胆排毒的时间，3点--5点是的肺排毒的时间，5点--7点大肠开始排毒，早上7点左右就差不多可以起床了，这个时间段身体刚刚清理完，需要补充大量的营养，刷完牙后就可以去吃一顿美美的大餐啦！

身体是革命的本钱，身体垮了，一切都显得没有意义了。

依稀记得在某部电视剧片尾曲中有这样一句歌词：总会有阳光照射下来。

所以，对自己好点，活着，还要活好一点，活久一点，终会有阳光照射下来。

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