经常坐骨痛，可能是和“腰突”有关，做好3件事，疼痛悄悄溜走！
随着科学技术的发展，生活节奏加快了，很多的朋友越来越重视自己的身体了。近些年来，腰突已经很常见了，而且之前都是年老人容易出现这种情况，现在已经慢慢倾向于年轻人了，主要就是因工作因素，长期都需要一直保持同一种姿势，时间一旦过于长久，腰部就会受到劳损。
一、引起腰突的原因
1、用力过猛
在搬重物或者运动的时候，一旦过度用力，就会让腰受到损伤，如果长时间剧烈锻炼，频繁弯腰，经常过度劳累等不注意腰部的保护，很容易出现腰腿疼痛，引起腰突。
2、外界刺激
长期总是在过度寒冷或潮湿的环境下，就会让腰从而受到寒气的侵袭，使腰腿部发凉发冷，肌肉酸痛，还会导致机体免疫力逐渐下降，引起腰部和腿部不适。
3、姿势不当
在完成各种各样的动作时，因总是需要不断的更换体位或者经常坐着、站着。长时间保持一个姿势时，都会导致腰部受到压迫，时间过久，易发腰突。
腰椎间盘突出常见的表现有哪些：
1、腰腿部疼痛：这是大部分朋友首先出现的情况，这种情况一般在早晨和晚上表现的严重些。还有的朋友在运动，上楼，久站久坐后也会表现疼痛加重的情况。有时候天气变凉后，疼痛会加重。
2、麻木不适感：疼痛发生后，因为髓核突出对神经纤维的压迫，腰部会逐渐出现麻木的情况，逐渐放射到臀部，大腿，小腿，甚至足部都可以感觉到麻木感。
3、活动受限：随着时间的推移，会出现下肢冰凉、怕冷的情况，同时腰部后伸、前屈、侧弯均会加重疼痛，部分朋友可出现活动受限，运动障碍。
3个农村土偏方，轻松缓解腰腿疼痛
1、甘草艾叶外敷
【材料】甘草200克、艾叶300克、白醋适量
【用法】把甘草和艾叶切碎后相互混合，然后放入白醋中浸泡50分钟，再把甘草和艾叶用纱布包，敷于痛处，外面加上热水袋等，每天最好热敷2次，每次30分钟，一般情况下，如此坚持2周以上，腰突疼痛会得到缓解。
【原理】艾叶与甘草都属于性温的中草药，如果用这两者一起有散寒、活血、通络止痛的作用。
2、三七猪脚筋汤
准备猪脚筋500克、瘦肉50克、大枣4个，三七35克，首先把猪脚筋和瘦肉一起煮沸，然后放入砂锅中，然后再把大枣、三七加入，大火煮沸，小火熬煮45分钟，每天吃一次，饮汤吃肉即可。此方可以缓解因为腰突而造成的腰痛腿麻等不适。
3、冬季宜用中药外敷法
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——地升龙筋骨贴。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家 淘寳 就能买到，需要的可以了解一下。
腰腿疼痛时平常该如何缓解：
1、适当锻炼
有空的时候，多抽出一些时间锻炼身体，特别是腰部，我们可以做一些瑜伽亦或者游泳等对腰部有利的运动。
2、清淡饮食
平常减少剧烈运动，适当参加一些日常活动，清淡饮食，多吃青菜促进肠胃蠕动，所以要多食用一些清淡易消化类的食物，以免对康复造成影响。
3、卧床姿势
在仰躺的时候，双膝的下方可以放一个枕头，而且要避免俯卧，在侧躺的时候，身体呈现微微弯曲的状态。