经常跑步会影响我们身体的机能吗？
晒步数，腿会痛？
走路、跑步等是一项老少皆宜的运动。但运动是一把“双刃剑”，既可健身，也可伤身。随着一些软件开始以运动排行榜的方式来适当走路，对身体有一定帮助，但千万不能不顾自身体质，盲目跟风。
运动的好处
1． 运动可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2 . 运动时由于肌肉收缩，呼吸略有加深，上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3． 运动时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4． 运动作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨胳动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血液通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
运动过多的危害：
1 . 运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复。如果感觉自身很难恢复那是过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢的肌肉也会出现受损的现象 。
2 . 运动量过大很容易使腿部的韧带易使韧带拉伤，从而导致关节疼痛，但很多年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病。
3 . 运动的时候多数人是没有时间规律的，一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛，如果休息两天左右还没有恢复则是因为过度走路导致肌肉软组织受到损害，所以会出现肌肉酸痛的现象
4 . 运动过度会容易出现头痛心慌的症状，这时应该立即停止步行，进行休息，最好去医院对脑部进行检查。
所以在进行运动之前，尽量选择适合自己运动方式，避免长时间运动，因为高度运动方式非常容易磨损膝关节，从而提高骨关节炎诱发的危险。运动时间最好控制在半小时到一个小时左右，运动的量也不适宜过大，运动时一旦感觉膝关节不舒服就应当立即停止运动，避免损伤膝关节。