戒烟真的那么难吗 电子烟戒烟效果
随着现在社会的发展，亚健康现象越来越严重，人们对健康的关注度越来越高。就拿吸烟来说吧，吸烟被称为世界上第二大死亡原因。每年都有将近500万人死于吸烟，那么戒烟也显得尤为重要，但是经常吸烟的人都知道，想要成功戒烟，并非一件易事。今天我们就来说一下戒烟这个问题。》》》有效的戒烟方法
想要成功戒烟，首先要搞清楚戒烟到底分为哪几个阶段。其实，戒烟从生理和心理上分为3个阶段，一起来看一下。
戒烟1-5天是第一个阶段， 生理反应严重，心理反应严重。
戒烟5-21天是第二个阶段， 生理反应降低，心理反应严重。
戒烟21天以上是第三个阶段，生理戒断反应降低，心理反应降低。
一般情况下，我们在停止吸烟后的三个星期内，你可能会感觉到尼古丁戒断症状，但是并不一定会感到痛苦。这种感觉有两种触发机制：》》》戒烟后身体出现哪些不适症状
1．戒断症状本身：一种类似饥饿感的感觉，会让吸烟者觉得内心空虚，手上需要有点事情做。
2．某些事件，如接电话，导致的心理反应。许多戒烟者并不清楚这两种机制之间的区别，所以意志力戒烟法的成功率才如此低下，而且即使暂时戒烟成功，也有可能再度反弹。
尽管尼古丁戒断症状不会造成任何生理上的疼痛，但是不要低估了它的力量。如果一天不吃东西，我们就会“饿得肚子咕咕叫”，尽管没有疼痛。饥饿的力量非常强大，当我们找不到东西吃时，可能会变得非常烦躁。尼古丁戒断症状也是一样，唯一不同的是，我们的身体需要食物，但是并不需要尼古丁。只要保持正确的心态，戒断症状很容易克服，甚至可以完全忽略。
如果吸烟者用意志力法坚持足够长的时间，生理上的戒断症状就会消失。这是意志力法难以成功的另一个原因。吸烟者已经养成了在某些特定场合缓解戒断症状的习惯，心理上已经把这些场合与吸烟联系起来(例如“不来支烟我就没法享受喝酒的感觉”)。
其实，烟民在戒烟很难以忍受，或者在某种场合的情况下需要来支烟的话，可以使用电子烟来解决当下的难题。电子烟戒烟也被称为尼古丁代替疗法。抽过电子烟的人都知道，电子烟不可能完全或绝对能帮助戒烟，任何报道说电子烟是可以帮助戒烟的，都是一些没有认可科学依据的。
但烟油里面含有尼古丁等其他有害物质要远比真烟少，所以，在某种程度上电子烟是可以起到辅助戒烟的效果，戒烟主要还是靠自己。
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