知因瘦解析上班族如何预防肥胖和科学减肥

上班族常常因为没有很多的时间运动，并且久坐8个小时之久，这样缺少运动又乏味的生活，很容易养胖一个人，所以越来越多的人发现，自从工作后，自己就长胖了，甚至有这一说法——越努力工作的人，胖的越快。

上班族怎么才能预防肥胖和减肥？

1、中午吃过午饭，不要马上趴着睡觉，最好能够散步或者站着整理下东西，这样可以更好地减少脂肪堆积，并帮助消化。饭后30分钟内，保持不动状态的话，很容易形成腹部脂肪堆积。

2、制定一周的运动计划，比如周日出去浪一整天，或者去爬山游玩等，周一下班回家后做减肥操等等。提前安排好你的一周运动计划，可以帮你更好的完成运动锻炼计划，这对减肥无疑是最好的安排。

3、有研究表明，当你把你的计划告诉给别人的时候，你会觉得自己已经完成了一半。所以，当你执行自己的减肥计划时，不要告诉身边的朋友，这种做法并不利于我们持续地减肥。当你需要信念支撑的时候，不妨想想瘦下来的美美哒的自己，还有那些穿不上的漂亮的衣服！

4、晨起早20分钟做运动。马上夏季就要来临了，赖床的习惯也要改改了，尝试早起20分钟，会让你感受到这一天非常的不一样。这20分钟的时间里，可以尝试做做伸展运动，或者室内有氧运动等，让沉睡的身体觉醒过来，精神一整天。

5、学会奖励自己。当你完成一个目标，达到一个小计划的时候，可以适当的奖励下自己，吃一块蛋糕或者自制沙拉餐。当然量的大小一定要控制好，总而言之，奖励自己是为了更好地减轻体重，尽快达到目标。

6、体重变化一定要做好记录。减肥过程中的记录是不能偷懒的，为了更加有效地关注到我们的健身变化，能更加直观地反映我们减肥的效果，看出哪些地方减肥最快，这样减肥效果会更加理想。

知因瘦">知因瘦GT+CRD减肥法，让减重者健康瘦

减肥不可三天打鱼两天晒网，健康高效的减肥方法也有很多，在注意以上细节的基础上，减肥者主要还应从饮食和日常习惯做起，毕竟饮食的合理控制是减肥的一大难关。减肥不容易，那是因为肥胖是一种复杂的代谢性疾病，是是结合生活习惯、行为、心理、基因、生理等等多种因素相互作用而成的,是一种由多种因素引起的复杂的慢性代谢性疾病。

因此，面对超重和肥胖，知因瘦">知因瘦认为减重不是闹着玩儿,是需要集合多种学科的系统性专业综合干预管理,体重管理不是简单的减肥、减脂,而是一门科学,是一个严谨、严肃的系统工程。

知因瘦结合精准医疗、基因学、行为学、认知学、心理学、营养学等等多个方面,把体重管理的每一个步骤细化、量化、固化、模块化,形成了多维的科学体重管理体系,按照国际标准,我们称之为“知因瘦GT(Gene technology)+CRD(calorie restrict diet)减肥法”。

知因瘦GT+CRD减肥法是一个完整的、系统性的科学体重管理体系。知因瘦GT+CRD减肥法,基于精准医疗和健康科技,会对人体、肥胖和健康进行全面科学的认知,详细分析减重者的体重参数、生活环境、以及个体的生活习惯和特殊习性,最终整合大数据分析,帮助消费者找到真正让自己肥胖的原因、基因和成因。然后利用科学的减肥机理,为减重者提供专业科学的整体技术和精准个性化的综合解决方案,让减重者安全、健康、持久的瘦下来。