知因瘦揭秘网络疯传的快速减肥法真相

减肥这一话题热度不减，全民减肥朝一直未退，肥胖的形成并非一朝一夕，成功减肥也非立竿见影，而立竿见影的减肥成效都是假象，不单容易反弹，更容易伤害人们的身体健康。近来网络热传的减肥速成法，知因瘦">知因瘦为减重者揭秘其减肥真相。

三日苹果减肥法

连续三天按照一日三餐的时间只吃苹果，最好是红苹果，不吃其他水果和食物。肚子一饿就吃，吃饱为止。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

第四天开始从流食开始恢复饮食，每个月进行一次，直到减到理想体重。

该快速减肥法会引起身体脱水，给肠胃增加负担，造成恶心呕吐等胃肠道症状，降低人体免疫力，因蛋白质供给不足而出现脱发、皮肤变差等症状，甚至严重者可影响人体心肺功能或者肾功能不全。

保鲜膜减肥法

保鲜膜减肥法在日本年轻女孩中相当流行，主要是利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果。

但是，此种保鲜膜减肥法是否有科学依据，真的可以减肥吗？

其实并不然。身体出汗是散热的一种方式，汗液所带出来的热量是已经在体内消耗产生的热量，体外包裹一层保鲜膜并不能促进脂肪燃烧，但却阻止了已经产生的热量排出体外。抑制排汗，无法将体内代谢废物排出体外，会导致人体产生皮肤病，比如毛囊炎、湿疹，甚至出现过敏现象。

随着内环境温度逐渐升高，势必会对人体造成各种不适，比如脱水、全身无力、头晕、恶心甚至热昏迷，甚至危害健康。

黑咖啡减肥法

不加糖不加奶，运动前喝一小杯黑咖啡，的确能帮助热量燃烧，但不运动仅靠喝大量咖啡，不仅会导致身体脱水，而且带来血压升高、夜间失眠情绪紧张等现象，如果饮用黑咖啡太多，甚至还会引起中毒症状。

由此可见，快速减肥非但不能帮助我们减重，更容易反弹，甚至伤害身体。一口吃不出胖子，同理减肥也不是一蹴而就的。正确长效的减肥方法应站在科学的角度，采用科技的手段和方法解决肥胖。

科学的减重速度是：平均每周0.5-1kg。所谓“欲速则不达”，减肥的目的，是为了让我们更健康，更漂亮，如果因为不恰当的减肥，损害了身体的健康就得不偿失了。

知因瘦">知因瘦，你人生中减肥的最后一站

真正好的体重管理方式，不是让你短期内体重迅速下降的方法，而是改变你的饮食和生活习惯，让你的身体逐渐适应，从而能长期做下去。

肥胖的根本原因是能量摄入大于能量消耗，过多剩余的能量蓄积在体内转化为脂肪，但因个体差异，真正科学健康的减重是需要依据个体之间的差异化进行针对性的精准科学减重。知因瘦认为体重管理是一项专业的、严肃的系统性科学问题。人体是八大(神经)系统和(内分泌)系统调节下协同合作从而形成的一个平衡统一的整体，因此健康的减重应该是以遵循生命本身的自然规律为前提，通过科学的手段和技术，找到个体化肥胖原因，进行针对性的个性化的精准体重管理才是真正解决肥胖的根本之道。

知因瘦遵循美国Health Coach的体重管理理念，为每个VIP客户设立一对一的体重管理专员，多数HC都是拥有健康管理证或者营养师证书的专业人士，并通过资深体重管理专家140小时专业强化训练，统一考试并获得GSHC认证证书。