汤大大养生汤：夏季养生要注意哦！
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时间：2025-11-09
一转眼又进入了夏天，夏天是一年中最热的季节，也是最消耗的季节，养生尤为重要。夏季的特点是多热，多湿，暑邪为患，易患上各种疾病。针对夏季时令特点，我们在此介绍几个夏季养生小要点，帮助大家度过酷热难耐的夏季。
食物清补
夏季少吃油炸类食物，多吃清淡、祛湿和健脾的食物。甘凉的食物：青稞、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴笋、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、莲藕、西红柿、苹果、桑葚、鹅肉、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等。祛湿利湿、清热解毒的食物：黄豆、蚕豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橘黄、丝瓜、甜瓜、苦瓜等。
夏季要保健“养阳”
夏季很多人容易感冒，因为白天夜里都开着空调，室内外温差能达到十几度，加上喜欢吃冰冷食物，会伤及到阳气。所以，夏季不要住在潮湿的环境中，女性少吃冷饮食物，空调温度不能太低，最好是在26度以上。
注意补充盐分、维生素、钾
夏季出汗比较多，出汗过多时需要喝淡盐水来补充盐分。同时流汗时会流失很多钾离子，造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物，新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多，如草莓、李子、荔枝、杏、大葱、毛豆等。同时，维生素的补充也很重要，夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾皮等，多喝一些果汁。还需要每天补充维生素B1、B2等，能减少体内糖类和组织蛋白消耗，有益人体的健康。
