知因瘦分享减肥常见问题汇总，看完必瘦！

　　减肥说起来容易，减起来太难了，想要有效的减肥，很多不明白的问题，都要事先搞清楚，这有这样才能事半功倍，轻松瘦下来。

　　1. 每个人的减肥速度是不一样的

　　一起减肥的两个人，总有人瘦的快，这是因为每个人的体重基数不同、饮食、运动习惯不同，减肥的效率也不同，体重基数大、基础代谢率高的，减肥速度相对较快。减肥不能只关注瘦下来的体重数，循循渐进的瘦下来才是健康持久的减肥。

　　2、减肥不能只关注体重下降

　　减肥离不开体重秤，很多人减肥都人手一份，但有时候体重下降，并不代表脂肪减少，体重的主要影响成分包括水、肌肉、脂肪等，减肥前期不当的减肥，可能只是身体中水分和肌肉的减少，但脂肪并没有减少。所以减肥不要只关注体重秤，还要管住身体成分的变化。

　　3、少食多餐好过偶尔几顿大餐

　　少食多餐一直是减肥时推荐的饮食方式，指的是把一日三餐的饭量分少量多次来吃。这样既可以控制热量，又能够缓解饥饿。方法本身没有错，但若是不加节制，或是选择错了食物，也可能会导致进食过量、热量过剩，反而适得其反。

　　4.吃素不比吃肉，更利于燃脂

　　吃素并不是推荐的减肥方式，这容易造成身体缺少蛋白质和其他营养，甚至让肌肉和身体代谢下降，这样对减肥更不利。而且若是身体缺少蛋白质的能量，便会转向从碳水化合物中来获取，而这同样有发胖的可能。

　　5、肚子饿，不是在消耗脂肪

　　肚子饿和消耗脂肪并没有直接关系，即使你饿一整天，被消耗的也只是体內的糖原和蛋白质。脂肪并没有减少。所以，千万别想通过“饿肚子”来减肥，若不想让摄入的热量过剩，最好多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物，它们的饱腹感较强，可以帮你避免多吃，又不至于忍受饥饿。

　　6、卡路里，也有好坏之分

　　吃到肚子里的热量其实也有好坏之分，而导致肥胖的看似是热量，其实是热量的来源。比如饱和脂肪高、糖分高的食物，不仅不利于健康，还易导致肥胖。而那些富含蛋白质、维生素和矿物质，并对身体有益、能帮助燃脂的食物。

　　7、运动完能下能马上吃东面

　　运动过后易感到饥饿，那是因为运动中消耗了大量能量。运动后是可以适当补充能量的，不过要讲究时间，绝不可以马上吃东西，否则会伤胃，引起胃病。最好在运动后半个小时之后，适当吃些高蛋白的食物，对于修复肌肉也很有效果。热量最好控制在200大卡以内!

　　减肥是有难度的，不论你的意志力有多么强大，其实，想要获得的减肥效果，首先你应该了解自己的体质，是由于什么原因所导致肥胖的。人体是由八大(神经)系统和(内分泌)系统调节下协同工作从而形成的一个平衡统一的整体。人体的各大机能是相互协调工作相互影响的，肥胖并非是单纯的某一单方面的原因引起的，是结合生活习惯、行为、心理、基因、生理等等多种因素相互作用而成的，是一种由多种因素引起的复杂的慢性代谢性疾病。

　　面对超重和肥胖，知因瘦">知因瘦认为减重不是闹着玩儿，是需要集合多种学科的系统性专业综合干预管理，体重管理不是简单的减肥、减脂，而是一门科学，是一个严谨、严肃的系统工程。

　　知因瘦">知因瘦结合精准医疗、基因学、行为学、认知学、心理学、营养学等等多个方面,把体重管理的每一个步骤细化、量化、固化、模块化,形成了多维的科学体重管理体系,按照国际标准,我们称之为“知因瘦GT(Gene technology)+CRD(calorie restrict diet)减肥法”。

　　知因瘦GT+CRD减肥法是一个完整的、系统性的科学体重管理体系。知因瘦GT+CRD减肥法,基于精准医疗和健康科技,会对人体、肥胖和健康进行全面科学的认知,详细分析减重者的体重参数、生活环境、以及个体的生活习惯和特殊习性,最终整合大数据分析,帮助消费者找到真正让自己肥胖的原因、基因和成因。然后利用科学的减肥机理,为减重者提供专业科学的整体技术和精准个性化的综合解决方案,让减重者安全、健康、持久的瘦下来。