失眠小方法、快速入睡的方法实测，百乐眠胶囊适合哪些人？
失眠小方法、快速入睡的方法实测，百乐眠胶囊适合哪些人？
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，但我却经常处于失眠中，晚上多梦易醒，半夜醒来数羊到天亮，白天昏昏沉沉，渐渐地记忆力下降，心情也总不好，严重影响生活和工作。本想靠运动、放松等方法自我调节，谁知失眠异常顽固，收效甚微。后来看了中医，用了一些调理失眠小方法，快速入睡的方法，吃了两个疗程百乐眠胶囊，现在，失眠问题已经大为改善。
话不多说，这就分享一下本人所用的调理失眠小方法和快速入睡的方法，以及百乐眠胶囊服用心得，希望能对同样饱受失眠困扰的网友们有所帮助。
首先说下百乐眠胶囊。百乐眠胶囊是纯中药制剂，不同于西药的镇静安眠药。这个药是由15味中药组方而成，具有滋阴清热、养心安神、疏肝解郁的作用，中医么，讲究对症下药，此药针对像我这种阴虚火旺型失眠，效果颇好。
医生说，睡眠质量好坏和体质有很大关系，只有体内阴阳调和，才能获得优质的睡眠，因此中医调理睡眠以调和阴阳为主，阴虚火旺的体质就要用滋阴类的药物调理，假如用反了，则南辕北辙，所以一定要分辨体质后选择合适的药物。
有朋友可能要说了，我不知道自己是不是阴虚火旺型失眠怎么办？其实很好分辨，我专门查过资料，阴虚火旺型失眠比较常见，如果有多梦易醒、醒后不眠等睡眠障碍，同时还有手足心热，盗汗，口干等症状，那多半就是阴虚火旺型失眠。
另外，可以看看自己失眠的原因，阴虚火旺型失眠与现代上班族们压力大、熬夜多、过度焦虑有很大关系，如果你是因为这些原因失眠，医生说吃百乐眠胶囊正好对症。
此外，医生说，调理失眠小方法，快速入睡的方法，其实因人而异，并不是一种方法就能适用所有的人。
调理失眠小方法，快速入睡的方法，可以分为环境改善法、饮食调理法、按摩法等物理疗法、冥想法等等。
环境改善法：要好的睡眠必须保证一个良好的睡眠环境，如卧室必须安静、黑暗，床铺干净柔软，避免在床上工作、上网、看书或者看电视，尽量把所有与睡觉无关的东西拿出门外。
饮食调理法：太饱或者太饿都会影响睡眠，别在临睡前吃大餐，也别饿到饥肠辘辘去睡觉，建议晚餐次一些清淡易消化的食物，且不要过饱。警惕咖啡因、烟酒茶等等，可以睡前喝一杯热牛奶助眠。
对于阴虚火旺类型的体质，平时应该多食用滋阴的食物，如山药、银耳等来食疗。
物理疗法：按摩也是调理失眠小方法，快速入睡的方法，如先热水泡脚，要感觉到“烫”最适宜。泡完脚后再做个足部按摩，有助于改善睡眠。
有能力的朋友，还可以针对穴位按摩。
还有叩齿安眠法，即躺在床上，轻轻叩齿，每秒两次，渐渐的，叩齿的频率会减慢，直到入睡。
干梳头安眠法，即以指代梳，两手十指呈鹰爪状，自前发际梳至后发际150次左右。干梳头可以消除疲劳，疏通经络，改善头部血液循环，促进睡眠。
此外还有冥想安眠法、摆头安眠法等等。这些调理失眠小方法，快速入睡的方法，经本人亲测，或多或少对改善睡眠有所帮助，可能是在做这些事情的同时，不知不觉转移了对失眠的焦虑，舒缓了情绪，从而有助于睡眠。朋友们可以根据自身情况选择能坚持的方法。
