TED | 大脑是我们最有价值，最珍贵的资源，如何用科学技巧让我们大脑越健康

你上次完全放空是什么时候？

专注专家 Andy Puddicombe在TED的演讲上关于“一切只需要10分钟的专注”。首先提出，是关于你上次完全放空是什么时候？很简单的放空，如：没有邮件、短信，甚至没有网络、没有电视、不说话，不吃东西，不看书，既不回忆往事，也不思考未来。大脑，是我们最有价值，最珍贵的资源。透过它，我们经历生命中的每一刻，它能让我们开心、满足、亲切、懂事、情绪稳定，顾虑到我们与别人的关系。并且专心一意、创意无限，随性发挥，让我们把一切做到最好，它具有不可思议的力量。

我们不曾花很多时间去照顾它

事实上，我们花更多的时间照顾房子、车子、衣服，果不其然，我们生活当然感到压力。大脑就像一台洗衣机，一直在各种困难、困惑的情绪中转来转去。而我们却不知道怎么处理，更悲哀的是，我们分心到，没办法活在当下。疯狂的以为，人生就该如此，所以我们就应该继续这样下去，但其实我们大可改变下现状。

冥想，可以让我们活在当下

压力大的时候，就冥想下，它还会有预防的效果。我们经常会在生活与工作中遇到一些受挫的事件，导致我们不知道该如何去应付一些负面情绪。也因此感觉自己会很压抑，与此同时可能还会出现另一个压抑出现，这将会给我们生活带来巨大的压力。但在生活中，我们都有自己不同的应对方法，比如把自己埋在工作中，因为这样可以让自己分心，或者找家人和朋友帮助等。而演讲者--專注專家 Andy Puddicombe，是通过学习冥想感受到，“恩，当然可以改变事情，让我们面对现实，活在当下”

大脑平均有47%的时间是迷失在思考中

近期哈佛有一项研究，说一个正常的你脑袋平均有47%的时间是迷失在思考中。同样，这样持续性的大脑漫游，是造成不开心的直接原因。我们在这个时间上的时间并不长，却花了近一半的人生迷失在思考中。也因此造成我们的不开心，岂不是很悲剧。尤其是我们明明可以做些改变，有正面、实在、可达成、也有科学技巧让我们大脑越健康。更专注，更不容易分心。更棒的是，我们每天只花10分钟，他不影响整个人生。但我们需要知道该怎么做。我们需要练习，需要架构。让我们学习如何更专注，这才是冥想的本质。

如何学习更专注，是冥想的本质

在人生和冥想中，有些事时候，我们会过分专注。紧张，压力大。是一种很不舒服的生活方式，又或者我们在油门上的脚可能会放的太松，或在冥想时（打呼）我们会睡着。所以我们需要找一种平衡专注的放松，让我们的思想得以自由来去，没有平常的干扰。我们常因一个思绪而分心。我们正在焦虑之前，我们正在为感到焦虑而焦虑。这样的现象常常有，甚至每天都有。

每天花10分钟后退1步，感受更高层专注

冥想停止思考、驱离情绪，控制大脑，事实并非如此。它（冥想）比较像后退一步，更清楚的看思维（思考）一个轻松、专注，没有任何成见的大脑。来看思维的来去，看情绪的来去。冥想可以退一步，才能够不同的角度观看。许多事情并不是他们平日表现出来的那样，但是我们可以改变我们怎么感受 它。这就是冥想，专注能带来的。你只需要每天花10分钟后退一步，熟悉当下的时光，让你感受到一个更高层的专注、平静以及对生命的澈悟。

科学技巧让我们大脑越健康

关于冥想类应用，我们需要的不仅仅是功能的丰富。很多时候，我们真正需要的是一个纯粹的，易于使用的，能够营造个性化冥想环境的应用。禅定花园就是这么一款既注重冥想过程的功能体验，也注重冥想收获的仪式感——花式冥想。

设定的冥想时间结束后，并不意味着真正的结束。用户可以将每天冥想时间获取的奖励（冥想因子）用作灌溉植物的养分，让领养的植物能在你每天坚持冥想和精心培育下，茁壮成长，相反如果你忘记没坚持冥想或忘记灌溉，植物就会枯萎。配合BrainLink硬件使用，是可以看到训练后的未放松、浅度放松和深度放松三种脑波状态的全部冥想数据。

禅定花园培养清除大脑杂念的能力为健康理念，让用户渐渐了解深度减压生活的意义，压力负载过重的生活不仅要有效及科学式减压方法，同样的也要有利于我们更专注于当下享受生活。

原视频链接来自：网易公开课

http://open.163.com/movie/2015/2/V/O/MAHFTOLM9_MAHG2MFVO.html