马黛医生提示：中国人健康十大危险因素，如何远离？
世界顶尖医学期刊《柳叶刀》曾刊登研究，对包括中国在内的全球188个国家和地区1990年-2013年的健康数据进行分析评估后，总结出中国人健康的十大危险因素，人人都要远离。
第一位：高血压
调查显示，我国18岁及以上成年人高血压患病人群已经超过3.3亿，至少每4-5人中就有一位高血压患者，35-45岁者占63%;更可怕的是，儿童中也有3%至4%已患上高血压。高血压是心肌梗死、心力衰竭、心房房颤等心血管疾病最重要的危险因素，约有70%的脑卒中和50%的心肌梗死的发生与血压升高有关。
专家建议：吃淡些
“口味重”确实是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示，90%高血压患者吃得太咸。吃粗些。以精细饮食为主的生活习惯，导致人体摄入过多的高热量食物，血管硬化加速而过早出现高血压症状。走一走。研究显示，长时间或长距离的走路可以降低高血压、心血管疾病的风险。缓情绪。高血压和情绪、压力都有关系。有人做过实验，让大鼠处于烦躁的状态，3天后，大鼠就得了高血压。
第二位：吸烟
2015年报告显示，我国15岁以上成人吸烟率近三成，吸烟者已达到3.16亿。最近五年中，我国烟民增加了1330万。每年因吸烟导致死亡的人数逾100万。长期吸二手烟者，患冠状动脉疾病的风险也会比普通人高25%至30%。
至于建议，当然是戒烟，而且越早越好。研究显示，戒烟越早越好，60、50、40、30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9、10年的预期寿命。
第三位：高盐饮食
美国医学会杂志上发表了一篇中国人2009至2012年盐、钠摄入量的调查报告，结果显示国人平均盐摄入量9.1克/天（正常成年人应不超过6克/天），尤其湖北、河南、北京平均每天盐摄入量达到十几克。吃太多盐会引发高血压、心脏病等。英国科学家又发现，一个人每天多摄入1克盐，肥胖风险会增加25%。
专家建议：少吃隐形盐。
如腌制品、动物内脏、贝类和菠菜及黄酱等，还有加碱（碳酸氢钠）馒头及味精中也含大量的钠。稍有不慎就会导致钠盐摄入超标。
第四位：水果吃太少
《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示，中国每年有56万人因不吃水果死于心血管病。据统计，八成国人水果摄入量不够。目前人们的水果平均摄取量只有40.7克，远低于膳食指南推荐的每天200-350克。不爱吃水果，会影响肠道细胞的健康生长。而且，水果富含抗氧化物成分如维生素C，摄取不足时，会使人体免疫力下降，容易发生感染、生病。
专家建议：常吃五种水果
猕猴桃，维生素C含量非常高，可对抗自由基，癌症前期炎症很多是自由基导致。葡萄，可防健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。草莓，含有鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞形成。香蕉，富含膳食纤维和大量果胶，可促进肠蠕动，使排便更加顺畅，每天吃一根能大大减低罹患结肠癌和直肠癌的风险。杏，是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。
另外的危险因素包括：大气颗粒物污染、室内空气污染、超重和肥胖、高血糖、饮酒、粗粮吃得太少。
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