知因瘦：慢性病呈井喷之势，身材匀称体重正常需当心隐形肥胖

穿衣显瘦、脱衣有肉的身材很是羡煞旁人，殊不知这样的体型很有可能是隐性肥胖。隐性肥胖主要是指看上去身材匀称，但肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少脂肪组织。隐性肥胖的人明显表现是腹部肥胖，也有些人可能外表看不出差异，很容易被忽视，因此，隐性肥胖也被称为最危险的脂肪。

如何自测隐性肥胖？

人们通常用电子秤、BMI指数了解自己的体重是否正常，但是却忽略了体重背后的脂肪比例失衡的问题。营养专家提醒，是否肥胖不只从身高和体重来判断，脂肪组织在人体中所占比例是否超标才是关键。

判断是否属于隐性肥胖可从以下两点进行：

一、通过一个动作检查是否属于隐性肥胖。伸出你的右手，然后用你的左手去捏一捏俗称“蝴蝶臂”或者“摆摆肉”的地方，如果捏起来松松软软或者蝴蝶袖晃一晃就甩起来了，那么即使看着体型不胖也属于隐性肥胖；相反地，如果大臂下的皮下脂肪很紧致，那么说明你体内的肌肉含量较高，脂肪含量低，这是最健康的状态。

二、体检或者自检。除了去医院体检检测，还可通过自检发现，生活中还应多关注腰围。腰围是判断内脏脂肪超标的首要标准，内脏脂肪主要分布于腹腔，腰围越大往往意味着内脏脂肪越多。男性腰围≥90厘米、女性腰围≥80厘米为肥胖，有隐性肥胖的可能。

身材匀称体重正常也要当心隐性肥胖

2012年一份全国国民健康报告指出，体重正常的人群中，隐性肥胖检出率为39.44%，也就是说5个人中几乎有2个是隐性肥胖。目前中国肥胖人口达3.25亿人，增幅超过美国、英国和澳大利亚。而且，中国人肥胖的标准和其他国家不同，主要有几大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。

有些人现在看起来身材匀称、体重也算正常，但其体脂率偏高，这些人的身体状态比那些全身肥胖的人还要糟糕。隐性肥胖暗藏危机，它会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症（男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宫内膜癌）等慢性疾病。

知因瘦">知因瘦科学体重管理让你拒绝肥胖，享受健康生活

面对隐形肥胖的危害，拒绝隐性肥胖，需动起来，比如老生常谈的一句话“管住嘴，迈开腿”，少食用高脂肪食物，通过健康的生活方式，不仅可以很好地控制体重，也可以控制体脂率；多运动可帮助减重，增加肌肉量等。可以说，这只是生活中需要注意的可以控制的一方面。

人体是各大机能相互工作相关影响的，不论是隐形肥胖还是其他类型的肥胖并非是单纯的某一单方面的原因引起的，而是结合生活习惯、行为、心理、基因、生理等等多种因素相互作用形成的，是一种由多种因素引起的复杂的慢性代谢性疾病。

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