每天10分钟做5式健身操，30天还你一个铁肾，做“硬”男人！

源于工作压力和生活不节制，很多年轻人在工作中缺乏激情、失去了生活的情趣，往往在房事之后就开始腰酸背痛，夫妻性生活不和谐甚至造成家庭破裂。这一切的根源皆因肾虚引起，今天跟大家普及肾虚之后有哪些危害，以及该如何护肾养肾。

有这几个症状，说明你肾虚了

1.性欲冷淡

三十多岁本该如狼似虎的年纪，却成了庙里的和尚尼姑，清心寡欲， 对性生活提不起任何兴趣，白天工作也没有激情。除此之外还会出现阳痿早泄的症状。

2.臃肿肥胖

生活节奏没有变化，适量也没有增加，体重却一直上升，即使坚持经常运动也没有明显效果，这时候就要注意，有可能是肾虚引起的肥胖。肾虚的在早上起床的生活，四肢会出现水肿的情况。

3.脱发白发

年纪轻轻就开始大量掉头发，早早的出现谢顶、秃顶、地中海的情况，看上去像是五六十的人。还有一些人则是表现为白头发，头顶和两鬓 白发增多，也是肾虚的症状之一。

4.提前衰老

肾脏属于泌尿系统，是内分泌系统不可或缺的重要部分。肾脏功能下降就会影响身体新陈代谢，破坏体内酸碱平衡，促进细胞死亡、加速衰老，各个内脏功能下降、皮肤松弛泛黄等。

常做5式健身操，补肾健体

第一式：双举

坐直双腿自然分开，与肩同宽。双手曲肘掌心向上做侧举状，与两耳平。然后，双手上举，感觉两肋有拉伸力即可，随后复原。3~5次为一组，根据个人情况每天做3~5组。

第二式：单抛

端坐，左臂曲肘放在两腿上，右臂曲肘掌心向上做抛物动作3~5次，然后换手。各3~5次为一组，每天3~5组。

第三式：摆腿

需一把高椅子或者其他物体，端坐在上面，双腿自然下垂时脚能离开地面。先左右转动身体3~5次，然后并拢双脚前后摆动15~20次，做动作时全身放松，保持腰部挺直。

第四式：搓腰

宽衣解带，搓动双手，掌心发热时将手掌放在后腰肾脏位置，稍微用力下按，并上下摩擦，大概5分钟即可感觉发热为止。

第五式：下蹲

先保持站立姿势，双臂伸直交叉上举过头，然后弯腰双手触地，之后下蹲，双手抱膝，再缓慢站起，如此反复15~20次。

肾虚、早泄，如何滋补最有效？

健身操虽然能够增强体格，具有强身健体的作用，对固元养肾也很有益处，但是对于有明显肾虚、阳痿早泄症状的人群来说起效比较缓慢，那么有没有更好的方法来解决肾虚、早泄的问题呢？有，膏滋食疗。

膏滋是我过流传已久的传统中医疗法。都是精选药食两用的名贵食药材此采用古法工艺，经过纯手工复杂工序熬制凝练，萃取食药材精华，配合蜂蜜收膏而成。膏滋为高浓度小分子植物精华，易于人体吸收，不会有依赖性和副作用，对身体各方面都要很好的调理作用。

已经有传承百年的——肖 氏·黄精湫葵膏，就是不可多得的经典滋补名方，是目前最值得称道的植物级“药食同源”名方，且早就在国家食药监局备案，含有蜂蜜、人参、黄精、秋葵、肉桂、蛹虫草、芡实、益智仁、覆盆子等十余种名贵食药材成分。

传承一百多年来，此膏方依然坚持手工熬制，保障中药成分的原始疗效，做到纯绿色生产、零添加，对肾虚、脾虚、亚健康等都可以放心饮用，补肾壮阳、固本培元、滋精补血，对治疗肾虚、阳痿早泄等性功能障碍，有95%以上的根治比例。成为被国家重点扶持百年老号，现在的网上的平台上也都是可以找到，让你足不出户就能解决困扰。

远离肾虚，一定要注意这些小细节

1.每天喝够八杯水。不管是否口渴，保证每天至少喝够八杯水，成年人每天需摄入1800cc的水。

2.晚上用热水泡脚。热水泡脚能促进血液循环，刺激足底穴位，辅助调理脏腑，有益身体健康。

3.按摩肾脏穴位。洗脚的时候按摩涌泉穴，睡前按摩肾俞穴、关元穴，太溪穴、丹田穴等，都非常有助于肾脏功能的恢复。