静脉曲张如何有效地预防，你不知道但很简单的方法
拥有一双纤细白净的美腿是不少年轻女士的追求。炎炎夏日众多爱美的女士们开始大秀美腿。可是也有一些女性却颇感无奈,即使是到了炎热的盛夏也不敢穿裙子。原来,她们的小腿上长了一张“蜘蛛网”,一根根血管清晰可见,更有甚者,腿上有青紫色的团块,就像“蚯蚓”一般盘踞在腿上。而这些都是因为静脉曲张惹的祸。
生活中我们要做好静脉曲张的预防工作，但是很多人不知道如何预防静脉曲张，要知道静脉曲张是常发生的一种疾病，这种疾病给人们带来的影响是非常大的，所以我们要提前预防这种疾病的发生。预防静脉曲张有哪些方法?
首先，对于那些需要久站或者是需要久坐的朋友们来说，工作时应不时变换一下姿势。跷二郎腿的时候，一段时间后应变换两腿位置。对于长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态，可先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血曲张。
生活中的女性朋友在束腰时候注意不要过紧，回家后应该让全身放松。肥胖者应有减肥计划，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。
饮食上的注意事项也是很重要的，静脉曲张患者可选山楂、油菜、金橘、丝瓜、赤豆、芝麻等活血之品，还可选食牛肉、鸡肉等温性食物，不要食用辛辣刺激食物，一定要忌烟酒。此外患者朋友们应该注意预防便秘。
锻炼对于预防静脉曲张也是很关键的，我们应该要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性，是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。患者睡眠时，可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩。站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。
每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，但是温度不能超过40°，温度过高会刺激血管扩张，从而加重病情。忌用冷水洗脚，用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化瘀。此外，还要注意劳逸结合，注意个人卫生，保持下肢皮肤清洁。
以上内容就是为大家介绍的关于静脉曲张的预防措施。其实预防静脉曲张也很简单，只要在生活中多加注意，可以搭配舒静通，通过简单涂抹，疏通血管，有效修复静脉瓣膜，按摩促进血液循环，多吃活血食物等等。希望大家能够谨记上述预防方法，并在生活中加以运用。
