金牌月嫂讲解如何避免产后肥胖！
大学同学，与男朋友奔跑了七年的爱情马拉松终于在去年取得了成果，七年来他们经历了轰轰烈烈的爱情，也有过离情别绪的纠葛，所幸拥有了如今岁月静好！
结婚后，也拥有了爱情的结晶，一个可爱漂亮的女宝宝！
本是爱情蜜里调油，亲情幸福美满的生活，可是最近朋友总是十分的失落，天天向我哭诉，自从生完她家宝宝之后，体重一天天飙升，喝口水都心惊胆战的！看着自己圆润的身体，新衣服不想买，化妆品不想用，连镜子不想照了！
不但是我这个同学，其实很多新妈妈因为产后肥胖的问题而变得不自信，甚至感到恐慌，影响孕期和产后的情绪。更有一些新妈妈运用不正确的方法来避免产后肥胖，导致更多的问题出现。
同学说看到一些吃减肥药负面新闻，也不敢动歪心思，自己在抖音、快手一些视频App看到了很多减肥操，每次都存下来，但也是吓吓自己的肉肉而已！
光看是不行的啦，必须要行动起来才行啊，瘦的人都在减肥，你还只睁着你水灵灵的眼睛看嘛！
学会科学的行为习惯及饮食习惯，将怀孕期间增加的赘肉轻松减去吧！
首先和阿姨出行MovingSitters的金牌月嫂先了解一下，为啥产后会增胖吧！
一般情况下，在妊娠过程中体重会增加11~12公斤，其中包括2~4公斤脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以备分娩时的辛苦，也为分娩后立即泌乳做准备。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己肥胖，而且可能造成胎儿肥胖。所以，新妈妈在孕期要注意合理增加营养，不要吃得太多，合理控制体重。
分娩之后，由于激素功能和新陈代谢发生很大的变化，以及产后食欲增强，营养丰富，加上卧床坐月子的习俗，极易造成新妈妈肥胖。这时候要注意一些生活方式，避免过度肥胖哦！
◆适当锻炼
产后的锻炼能够预防产后肥胖，而且还能够强健身体。适当的锻炼可以促进新妈妈的血液循环、子宫收缩，也能加强骨盆及韧带的强度。坚持做产后恢复体操，有利于新妈妈早日恢复体形，树立自信。
◆食补要适量
新妈妈应该补充营养，但是也要适量。可以采用阶段性食补的方法，平衡饮食，保持营养全面，既要促进新陈代谢，又要补充多种营养素，注意不要吃太多含脂肪的食物。
◆良好的生活习惯
有规律的生活习惯能够让新妈妈保持身材苗条。产后新妈妈不要总是躺在床上，要规律饮食，规律起居，每周进行几次健身运动，多吃蔬果、粗粮，时间长了，慢慢地身材就恢复了。
◆亲自哺乳
给宝宝喂母乳有助于新妈妈减肥。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡、脂肪4.5克，每天泌乳850毫升可消耗热能800千卡，相当于90克脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。所以，尽早亲自哺乳，这对于减肥是很有帮助的。
金牌月嫂贴心叮嘱
新妈妈在坐月子期间不要整天躺在床上，而要适当下床运动。在饮食上注意科学合理地摄取营养，不要过度营养，要远离油炸的食物，避免食用过多含脂肪量高的食物。此外，还要减少糖的使用。要坚持分阶段进行产后塑身操，坐月子期间可以做动作比较轻微的塑身操，月子过后再根据恢复情况做一些有氧运动。
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