一个祛除腰间盘突出的方法，真好用，多年的腰疼好了
生活中所有的事都不是绝对的，同样的一件事，因为经历的人不同，结果也会完全因人而异。困难在强者面前就是垫脚石，但是对于弱者来说可能就是万丈深渊。无论面对什么，都要学会让自己变成那个强者。腰间盘突出其实也是，生活带给我们的一个挫折，希望每个腰突患者，都能够成为那个强者。
请点击此处输入图片描述
一个小方子，三圣散，能够有效的缓解腰突问题，带来的疼痛问题。组成：当归、肉桂、延胡索各等份。
当归，功能主治补血；活血；肌肤麻木；痈疽疮疡；跌扑损伤
请点击此处输入图片描述
肉桂，功能主治：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。腰膝冷痛，利关节，补中益气。腰痛，坚骨节，通血脉，理疏不足。
请点击此处输入图片描述
延胡索，主治：块茎为著名的常用中药，含20多种生物碱，用于行气止痛、活血散瘀、跌打损伤等。活血；散瘀；理气；止痛。
请点击此处输入图片描述
制法用法：3味中药，研成粉末，每次服用6克，用姜汁拌匀，用温酒服用。每天三次。
功效主治：补火助阳、引火归元、散寒止痛、温经通脉。适用于腰疼以及腿疼，行动困难者。推荐大家可以试试京 .东上一直反馈不错的京骨康
请点击此处输入图片描述
腰间盘突出的锻炼方法
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
请点击此处输入图片描述
2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
请点击此处输入图片描述
3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
请点击此处输入图片描述
4、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。