腰间盘突出听着挺吓人，其实根本不用花钱也能治！看完就清楚了
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发布：2025-12-20 ·
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不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。遇到困难时也是这样，当你站在原地时，只能不断的被动接受困难的折磨。只有向前走去解决它，才能够彻底打败困难。腰间盘突出患者也是一样，只有勇敢的去面对才能尽快的解决问题。
这个小方子，牛膝首乌散对腰椎类问题，引起的疼痛，有很大的缓解效果。组成：牛膝、制何首乌各30克。
牛膝，根入药，生用，活血通经；补肝肾，强腰膝；治腰膝酸痛，跌打瘀痛等。
制何首乌，功能主治，补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨。腰膝酸软，肢体麻木。
制法用法：两味中药研碎，酒1000克，浸泡3日后，焙干，捣成粉末，没次饭前用温酒服用，每次6克，每天一次。
功效主治：补肝肾、强筋骨、活血通经、祛风、解毒。适用于腰部以及膝盖疼痛。推荐可以使用京 .东上反馈不错的京骨康
腰间盘突出的锻炼方法
1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。