在全球，慢性肾脏病的发生率持续上升，中国慢性肾病患者数量已经达到了惊人的1.3亿。然而，在高发病率面前，慢性肾病的知晓率却是严重偏低。
不少患者在早期没有任何症状，直至病情严重，患上肾衰竭、尿毒症才发现，为时已晚!其实，肾衰竭、尿毒症的发病并不是突然的，只是我们没有在意而已。
平时注意观察自己的身体变化，对及时预知疾病具有重要的意义。肾不好，早起时，脚会有2种变化，快看看自己有吗?
1、早上起来下肢浮肿
肾脏是代谢水的器官，如果肾脏出现问题，人体的排水能力减弱，水液代谢异常，体内水盐成分不能及时排出，早起时，就会出现下肢浮肿的现象。
有很多人早上起来发先眼皮或者是脚裸、小腿浮肿了，要先考虑一下是不是肾脏的问题。
2、晨尿混浊有泡沫
尿液的清澈与否以及泡沫的多少，都能很直观判断肾脏的健康状况。而肾脏一旦出现问题，就会与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接相关，严重的甚至会威胁生命。
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视，这些都说明你的肾脏出现了问题。
早起，脚有这2种变化的人，要引起重视，是提示你肾不好了，肾不好，养成良好的生活习惯和饮食习惯非常重要，想肾好，做到3件事，肾好，你更健康。
1、常按摩腰部
平时有空，可以多按摩腰部和腰眼(即后腰的中间)，能疏通筋脉，增强肾脏功能。
2、多吃补肾益身的食物
肾喜黑色，黑色食物能养肾，中医认为，黑豆等黑色食物乃肾之谷，黑色属水，水走肾。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是很合适的。
3、及时排尿
尤其是久坐的上班族、司机、学生等，要注意及时排尿，不憋尿。
生活中要养成及时排尿的意识，有尿意了就去排尿，因为尿液在膀胱内存积久了，会产生细菌、毒素，侵害肾脏，严重的还会引起肾盂肾炎等。
除了以上注意之外，按时休息也很重要，现在很多人，由于工作压力大以及爱玩手机等，经常性的熬夜，肾脏不是永动机，也需要休息，所以过度的劳累对肾脏损害很大，建议大家还是正常作息。