孩子肥胖不容易长高，翌高助长提醒
分类：推荐文章 ·
发布：2025-12-21 ·
浏览：1
10个胖的孩子有9个都长的不高，很多家长还觉得孩子长的胖就是可爱？肥胖的孩子的危害家长一定要清楚。
孩子长得胖等于营养过剩吗？翌高助长营养专家表示，孩子肥胖不等于营养过剩，还很有可能是营养不良的问题。而且孩子长的胖很有可能影响身高的发育，让孩子少长高4－7厘米，最终连遗传身高都不能达到。
为啦能让肥胖的孩子能达到理想的身高，家长应该让孩子养成一个良好的饮食习惯，翌高助长儿童成长专家建议家长可以注意一下两点：
1、注意不健康的饮食习惯
长的胖的孩子要注意减少其加工类食品的摄入（如：汉堡、可乐、薯条等），多吃富有营养的食物。
翌高助长营养专家建议可以多吃这些食物：
蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质，可以补充儿童生长发育过程中所需要的营养物质，而且能量也较低。
糙米粗粮。糙米谷物类食物不仅可以给孩子带来饱腹感，而且也是属于低能量食物。
这些食物最好不要吃：
糖分较高的食物。高糖分食物不仅没有什么营养，而且长期摄入还会抑制生长激素的分泌。
高热量高能量食物。高温制作的食物会让其本身的营养物质流失，长期摄入不仅不能提供儿童体内所需的营养，还会抑制儿童的正常生长发育。
2、养成良好的睡眠习惯
养成按时进餐的习惯，并且在进食时不要有看电视、玩手机等不良习惯。
保证睡眠质量，睡眠质量不佳不仅会减少生长激素的分泌，还会引起胰岛素分泌异常，增高儿童患上肥胖的概率。
培养孩子运动的习惯，多进行拉伸、跳跃性运动可以促进人体骨骼的生长，促使生长激素更好的分泌，从而达到增高的目的。
孩子长高是一件漫长的事，家长需要密切关注孩子的生长变化，不能单纯地认为孩子长不高就是缺乏营养，或者肥胖儿童一定是营养过剩，孩子的饮食只需营养均衡、有规律即可，要是孩子还是生长缓慢，建议最好到专业助长机构检查治疗。