医生说的这几点，一点要记住，可助糖尿病有效降糖！
糖友在控糖过程中，要均衡饮食、多做运动、严格服药，但是部分糖友想要降糖的想法太过强烈，采取了很极端的做法，致使控糖过程变得反复，血糖波动不停，甚至还产生了并发症。
医生指出，在控糖过程中，有这么几点，糖友们一定要严格注意。
首先，饮食要均衡，但是一定不能控制太多。
很多糖友刚开始控糖的时候，会给自己制定非常严格的饮食习惯、每顿饭精确到多少克，但是这种情况坚持不了多久就会松懈，还会忍不住暴饮暴食，这种情况只会对接下来的控糖过程增加更多的阻力，还会使糖友自身产生抗拒的心理，觉得太麻烦不愿意坚持，从而致使血糖居高不下。
其次，运动要合理，但不要太急于求成。
糖友进行适量的运动，可以有效地帮助消耗体内多余糖分，还可以提升身体素质，加强免疫系统能力，但是部分糖友为了保证每日达到标准运动量，即使身体稍有不适还坚持锻炼，这样只会带来反效果。
同时糖友选择的运动方式也有诸多不适，糖友应尽量避免力量训练，多做有氧运动，散步、慢跑、游泳等都比较适宜。保持1小时以内的运动时间，饭后不宜立刻运动，应休息半小时后再进行运动。
再者，不仅是血糖，血脂也要时刻关注。
在糖尿病患者中，多数糖友都有合并高血糖和高血脂。二者互为因果关系，一味的降糖却忽视高血压、高血脂的危害，依然会导致心脑血管疾病的发生，因此，尤其是老年糖尿病患者，控制血压和血脂同样重要。
最后，注意情绪调节。
良好的情绪也是控糖的一大助力，如果糖友还是跟以前一样的喜怒无常、时常暴躁，那么你的控糖过程只会更加困难。并且，紧张、抑郁、焦虑、恐惧等等情绪也会导致交感神经兴奋，肾上腺素和糖皮质激素分泌增加，这些会加重胰岛素的抵抗，简单来说，就是导致血糖的升高。
以上都是需要糖友时刻注意的，只要养成健康的习惯，这将会对糖友的控糖过程有很大的帮助，同时还会潜移默化的提升糖友的身体素质，从而减少各种并发症的产生。
