近年底，聚餐的机会多了，喝酒的机会也就多了！虽然，国人对于“饮酒”，有着特殊的情感，但是，喝酒伤身，这一点“毋庸置疑”。喝酒，不单单危害肝脏
很多人都知道，喝酒伤肝，确实没错，喝酒容易导致酒精肝、肝硬化等。
但是，喝酒，可不单单只是会损害肝脏。喝酒，还会升高血压，加速心跳，危害心脑血管健康。喝酒，会直接损伤胃粘膜，诱发胃部疾病。长期喝酒，矿物质代谢异常，使血清钙、磷降低及镁缺乏，增加骨质疏松症的发生。
喝酒伤身，戒不掉？记住“三句话”，减少危害
固然喝酒伤身，奈何很多人，就是戒不掉。那么，能做的，就是尽量降低究竟对人体的危害。首先，记住“三句话”，并一定要做好这些。
第一句：喝酒不空腹，牛奶馒头多吃点
空腹喝酒，究竟会直接接触胃粘膜，对胃部造成严重的危害。并且，空腹喝酒，究竟会快速进入血液，肝脏，增加负担，加重对肝脏的损害。此外，空腹喝酒，还会增加低血糖、高血压、死亡风险。因此，喝酒的你，一定要谨记，切莫空腹喝酒，喝点牛奶、酸奶，或者吃点小馒头等，都是不错的选择。
第二句：喝酒不混搭，每次只饮一种酒
喝酒的习惯，对于降低酒精对人体的危害，也十分重要。一定要注意，不要喝混搭酒，也就说，每次只饮一种酒。要么，就是喝啤酒，那么是红酒，或者是白酒等。但是，绝对不多种酒混惨着喝。比如，啤酒中，含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、肠胃和肾脏等器官的，刺激和危害，就会更加强烈。所以，喝酒一定要注意，切莫喝混搭酒。
第三句：喝酒不过猛，一口一口不着急
很多人，喝酒的时候，喜欢“一口闷”。或许，在别人看来，会怎样喝酒“很豪爽”。但是，对于喝酒者的身体，危害加倍。人体的代谢酒精，在一定时间内是有限度的。如果，一口闷，或者喝酒过猛，导致人体内的酒精量较多，人体无法及时代谢掉，就会增加对身体的危害。而小口慢慢喝，可以给身体更多的时间，去分解代谢酒精，这样就可以减少酒精对人体的危害。所以，喝酒切莫贪快，一定要小口慢慢饮。
喝酒伤身，戒不掉，做好二件事，可降低危害
第一件：酒后护肝，莫忽视
对于喝酒的人，酒后护肝，是一件十分重要的事情，一定不要忽视。毕竟，喝酒最伤害的，还是肝脏。酒后，选择护肝饮品，比如喝葛根粉或者葛根泡腾片，或者喝蒲公英刺玫茶。护肝的同时，还有助于排毒。
第二件：喝酒吃菜，要选好
很多人，喝酒的时候，很少吃菜，经常是天南地北的聊天，然后一杯又一杯的下肚。然而，喝酒要吃菜，这一点，尤为重要。变喝边吃，会减少酒精对胃部的损害，还有助于加速酒精的分解代谢，降低危害。而喝酒吃菜的“下酒菜”，也十分有讲究，一定要“选对”。很多人，喝酒的时候，喜欢吃点凉粉、熏酱食物等，其实，这些并不是最好的下酒菜。凉粉加工过程，常常会加入白矾，会减缓肠胃蠕动，增加人体对酒精的吸收，促使人易醉酒。熏酱食物，含有较多的亚硝胺、色素、与酒精产生反应、不仅伤肝、而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还易诱发癌症。喝酒时的下酒菜，不妨多点红绿搭配的蔬菜，如西红柿、黄瓜等，可加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。并且，喝酒的时候，适当喝点汤水，对健康，也十分有益。