协和医院4个动作的健脑神操成网红，让大脑更快！
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发布：2025-12-21 ·
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老化是自然界的普遍规律，大脑也不能除外。然而，人类先天具有主动精神，只要能够正确认识人的老化过程，坚持科学的生活方式，就能延缓大脑的老化过程，较好地保持大脑年轻态。
简单4个动作，让大脑反应更快！
《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
前一段时间
北京协和医院出品的
“健脑神操”火遍网络
该院神经科医生亲身示范
这4个简单的手指动作
每个动作每天做20遍
可以帮助锻炼脑神经
下面，我们净分解示范这套“健脑操”。
协和医院“健脑操”分解示范
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
专家表示，手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试，结果发现，其前额皮质（掌控记忆、学习等脑功能）的血流量比平时要多， 手指操强度小，对场地要求低，建议大家抽空时多练习。
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