腰突疼痛易反复？只需3招，坚持半月，腰不痛腿不麻，腰椎复原了
随着生活水平的提高，现在腰突已经逐渐开始倾向于年轻人了，以前常听到父母或者亲人说到：一到冬天，温度低的时候腰腿就开始疼了，有的时候走路、上楼都很难。而现如今，随着工作方式的改变，这些情况就发生在我们身旁。大多数人都是因工作因素，总是需要一直久坐办公，没有时间起来活动身体，所造成的。
引起腰突的主要原因都有哪些？
1、腰部外伤
当腰部因剧烈运动、长时间的锻炼，活动时不注意等，受到外力伤害时，就会让腰部内部纤维环和软组织遭到损伤，从而促使已经发生退变的髓核突出，引起腰腿疼痛。
2、不良姿势
由于工作的繁忙和生活节奏的加快，人们喜欢翘二郎腿，喜欢斜靠在凳子或者沙发上，或者长期睡软床等，这样会加重腰部的负担和疲劳，时间一久，很容易因为腰部得不到放松和休息，而引起腰突。
3、受寒受湿
如果工作或者生活中常处于寒气过重或潮湿的地方，就会让腰部受到刺激，使血管发生收缩，导致肌肉出现痉挛，导致椎间盘受压过重，腰腿部酸痛出现。
腰突疼痛该如何的护理？
1、适当运动
在当疼痛减轻一些的时候，可以适当进行一些较为缓慢的运动：慢骑自行车、仰卧蹬腿，散步，慢跑，瑜伽锻炼等，这样能够使腰部的灵活度增加，还能增加腰腿部的力量。
2、姿势正确
平时站或坐的姿势一定要正确，不要长期保持一个姿势，更不要一直呆在空调间里，要多出去呼吸新鲜空气，多晒太阳，不然腰椎一旦不正，就会让腰部因受压不均，从而造成腰突出现。
3、注意休息
平时在上班时，要注意劳逸结合，工作后或者干重活后，要多用热水泡脚，多休息。平常可以双手背后轻捶腰部，重活干不动时一定不要勉强自己，不然很容易腰突。
那该如何缓解腰突疼痛呢？
1、三七制半夏外敷
三七25g，制半夏20g，玉米须30g，川续断15g，王不留行15g，把这几样一起煎煮，然后留汁去渣，并用干净的毛巾浸透，敷于腰部痛处，每天早晚各一次，每次30分钟。
2、熟地赤芍+白酒
茅根20g，葛根15g，熟地10g，苦瓜子25g，15g，甘草18g，白酒1000ML。
先将上述物品洗净后，浸泡在白酒中，然后密封保存2周。然后打开，每天至少饮酒1次，每次30ML。适用于腰突、坐骨痛。
3、冬季宜用中药外敷法：
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——地升龙筋骨贴。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家 淘上宝 就能买到，需要的可以了解一下。
腰突的饮食小方法：
1、山药羊肉苁蓉汤
杜仲30g，山药100g，菟丝子25g，羊排500g，需要先把这几样材料处理好，之后放到已添好水的锅中，开火煮熟，具有温经通络，补气的作用。
2、羊肾杜仲汤
当归25g，五味子30g，羊肾2个，木通15克，先将这些食材处理好，然后放到锅里，加上5碗清水，然后先大火滚煮30分钟，小火焖炖25分钟，出锅前加入调味品即可。