当归加上它，是腰突的“救星”，强壮筋骨，坐骨痛、腰突一用就好
在生活中，腰突对我们正常的生活和工作，所造成的影响是非常大的，不但总是长期受到它的折磨，而且还不能很好的上楼、走路、下蹲起立等，有时候坐卧都会感觉到不适，让人痛苦不堪。其实它的出现基本上都是由不良习惯所引起的。接下来我们来看下原因和表现。
腰突的原因都有哪些？
1、姿势不良
很多人在坐着或站着的时候，如果常让腰一直处于不良的状态下，就会让腰部发生早期退变，引发腰腿不适。
2、湿寒影响
腰部总是受到外界寒气刺激，就会使腰背肌肉发生紧张和收缩，从而影响到营养供应，导致压力增大，从而使腰部肌肉和软组织发生损伤，出现腰突。
3、过度负荷
在运动的时候，要是突然让腰部所受的压力，突然增加，就会让椎间盘超度负荷，很容易让内部髓核挤压纤维环，长期下去形成腰突。
缓解腰腿疼痛的锻炼方法都有什么？
1、适当运动
平时在健身的时候，可以适当的做一些瑜伽、游泳等增强身体柔韧性的动作，这样不但能加强腰部力量，还能让腰灵活度更高。
2、腰部保暖
近期气温下降较快，所以一般在外出的时候，最好多穿一些厚衣服，注意好腰部和腿部的防风保暖，以免让腰受到寒气加重疼痛。
3、避免久坐
不论什么时候，都不要长时间坐着，要多起来活动活动腰部，最好每间隔一小时就起来，这样反复交替，能够适当减轻一些疼痛。
老一辈常用以下3个方法，缓解腰突疼痛：
1、按揉涌泉穴
取穴：位于足掌心，第二三跖骨间，当踡足时呈凹陷处。
作用：此穴可以缓解腰膝酸软、腰腿疼痛等，具有滋阴益气、通经开络的作用。
2、揪捏环跳穴
取穴：侧卧屈股，在股外侧部会感觉到有凹陷处，当肌骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一处时即是此穴，如下图所示。
作用：此穴可以缓解坐骨神经痛、腰胯疼痛、关节痛等，具有通经缓解腰膝疼痛的作用
3、冬季宜用中药外敷法：
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——地升龙筋骨贴。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家 淘上宝 就能买到，需要的可以了解一下。
腰突的食疗小方法：
1、当归胫骨汤
当归30g，猪胫骨200g，木通30克，苦瓜200克，把食材处理好，之后放到锅里，倒入适当的清水，开中火煮熟，具有益肝肾和强筋骨的作用。
2、山药苁蓉汤
黄精12g，山药20g，羊脊骨150g,肉苁蓉19g，先将这些一起洗净处理好，然后放到已添好水的锅中，开火煮熟，每天一碗。