民间3种方法，腰突疼痛消失了！坐骨痛也不见了！简单实用
近些年来，中老年人以及办公室职员、电脑操作员、会计、司机等久坐的人们，出现腰部酸痛不适的情况已经很常见了。再加上长期吹空调，运动锻炼较少，腰部经常受到压力等，如果不注意，很容易引起腰突。
腰突常见的几种情况：
1、 腰部疼痛
这是大多朋友在刚开始会出现腰部疼痛的情况，而有少部分的人只要腿痛，并没有腰痛，可以说也不是每个人都会出现。
2、 感觉腿部发麻
这是在大部分人中比较多见的，但是有一部分的人不会有膝腿部的疼痛感，而是出现腰腿部麻木、僵硬无力的情况，平常会感觉到腰部和腿部发凉，怕冷怕冻等。
3、腰部突出
这些突出位置为了减轻疼痛而表现出的，有的朋友表现出腰部生理曲度变化。表现为经常性腰酸背痛，含胸驼背，站不直。还有的朋友会感觉腰部中间突出等。
腰腿疼痛平常应该注意什么
1、 睡硬板床
每天坚持睡硬的木板床，同时注意的保持正确的姿势：站姿、睡姿、坐姿等。同时硬板床可以减少腰部承受的压力，缓解疼痛。
2、 避免劳累
平时要注意不可过度的劳累，避免疼痛加重。所以严重的时候一定要多注意休息，如果需要下床，最好动作轻缓，避免腰部受伤。
3、 防寒保暖
平时要做好防寒保暖的工作，特别是在秋冬季节，应该早早穿保暖衣物，最好选择高腰的，避免腰部受风、寒、冷的侵袭。
3个小方法，可缓解腰腿疼痛：
1、点按太白穴
穴位：此穴位是在人体的足部，具体位置是在足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。
作用：点按此穴位，每天每次5分钟，可缓解腰部疼痛不适。
2、 背飞练习
在床上或者瑜伽垫上，于俯卧姿势，手背后，双腿并拢，腰部用力，让头部和腿部同时抬离床面。然后保持到微微疲劳为1次，如此早晚各锻炼35次。
冬季宜用中药外敷法：外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——地升龙筋骨贴。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家 淘上宝 就能买到，需要的可以了解一下。
分享1个小方法，可缓解腰腿部疼痛：
黑米南瓜三七粥
黑米100克，黑豆100克，南瓜150克，花生60克，三七35克，黄芪25克，红枣3个，枸杞30颗。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，滚煮1小时即可。每天1碗。