十人膝盖痛，九个滑膜炎，3个农民小妙法，7天轻松赶走腰疼腿麻
随着生活节奏的加快，生活中滑膜炎已经很常见了。它属于一种无菌性炎症，多是由于膝关节扭伤，以及其他膝关节内损伤造成的。它没有年龄限制，在任何年龄段均可出现，因为年轻人运动量较大，因此膝部受损几率较高，再加上膝盖处保护不当，所以现在常见于中、年轻人。
一、首次我们先来看下引起膝关节疼痛的原因：
1、膝关节损伤
很多年轻人，在平时活动时，偶尔的扭伤、碰伤等，根本不在意，会继续活动。如果此时不注意再加上长期膝关节劳损，这种情况就很容易使滑膜受损，引发滑膜炎。另外锻炼时间过久，经常参加激烈运动，休息时间过少，不注意补充营养物质，钙和维生素等，也会出现膝盖疼痛。
2、负担过重
膝盖是全身最重要的负重关节之一。长期搬重物、抬物品，经常蹦跳等都会加大膝关节的压力，会使膝部过度磨损，而造成膝内损伤，引起滑膜炎。
3、凉寒刺激
膝盖由于其特殊结构，缺乏肌肉组织和脂肪的保护，所以生活中很容易碰伤、磕伤等，另外在膝关节受伤的情况下，如果经常生活、工作在潮湿寒冷的环境中，很容易造成气滞血瘀，经路不通，从而引起膝盖冰凉、肿痛不适等。
二、膝盖疼痛的朋友生活中应该如何注意什么：
1、禁辛辣
油腻、辛辣、酸甜的食物，不仅对肠胃不好，还会刺激关节部位，影响细胞组织，可使滑膜发炎，从而加重疼痛。
2、忌寒湿环境
上文所述，湿寒是引起膝关节肿痛的原因之一。所以，一定要及时保暖，做好防寒湿工作，以免加重膝关节疼痛。
3、忌剧烈活动
膝盖疼痛发生后，一定不要害怕疼痛而拒绝锻炼，要适当运动注意活动量。这样不仅会预防骨质疏松，肌肉粘连，还可以很好的锻炼腰腿脚部，增加股四头肌的力量，减少疼痛。
三、老一辈常用以下3个小方法，缓解膝腿部疼痛：
1、直身跪坐
首先找一个厚的软垫子，然后将双膝跪坐垫子上，此时保持上半身直立，双手交叉背于腰后，坚持10分钟之后，可以坐在后脚跟上，再坚持10分钟，之后站起来慢走5分钟即可。每天早晚一次。
2、坐位伸膝
取静坐姿势，双足自然垂地，先抬起一条腿，逐渐伸直，并直腿保持一会，待膝盖不适时，缓慢放下。左右交替进行。这样锻炼，可以提高腿部股四头肌的力量，缓解疼痛。
3、冬季宜用中药外敷法
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——地升龙筋骨贴。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家 淘寳 上就能买到，需要的可以了解一下。
四、2个饮食小方法，轻松缓解膝盖疼痛：
1、黄豆黄芪焖猪蹄
取猪蹄一对，洗净切小块，焯水后捞出，入砂锅。取黄豆100克，黄芪50克，泡发洗净后，入砂锅，再加黄芪、花椒、生姜等物品，煲至猪蹄烂熟即可。食用可补精益气，补充钙质和蛋白质。
2、 木通元胡羊骨汤
取羊骨棒2根，洗净断小段，入锅加水，再加木通30克，元胡30克，当归、党参、枸杞各10克，小火煲制3小时左右即可。食用可以活血化瘀，祛湿止痛。