运动减肥是瘦身的一种很有效的方法，很多时候想要雕塑身体曲线，运动都是必不可少的,很多MM都不喜欢选择运动减肥，觉得它没有效果或者是太辛苦，其实你们都错了，运动减肥才是最有效的减肥方法。小编分享运动减肥常识，走出误区，轻松利用运动减肥达到瘦身目的。
1 运动减肥效果不佳?
平均60公斤的女性，跑步20分钟约消耗170卡，而170卡的热量只要喝一杯奶茶就全补回来了，表面上看来运动消耗的卡路里确实不多。不过，运动后的6～8小时内，因运动提升的代谢率每小时将可再消耗20～30卡的热量，也就是说一天可多消耗120～240卡。
2 运动一定要流汗?
运动时会不会流汗和个人的身体状况、周遭环境有关，并不表示汗流得愈多，愈有瘦身效果。不过，如果运动却没有流汗、心跳加速等生理反应，代表运动强度或运动时间不足，尚未达到燃烧脂肪的标准，自然瘦身效果不佳。
3 运动只会产生肌肉?
运动的确会锻炼肌肉，不过，要达到健美先生的程度，恐怕只有男性才有这个福气。因为女性缺乏一种称为“睾固酮”的男性荷尔蒙，无法练就一身结实肌肉，至于健美小姐们的结实肌肉，则是经过严格训练，一般人普遍缺乏运动，并不容易达到这种程度。