生姜+“它”，不足一周，头不痛不晕，失眠溜走，精神多了！
失眠是一种常见的不良状况，引发失眠的原因有很多，比如熬夜、精神压力大、晚饭吃得过饱、以及其它身体疾病等等，都容易导致失眠的出现。夜晚的休息是为了白天有更好的精神状态，充足的睡眠可以帮助人体及时恢复状态，让人保持机体健康。
减少失眠，预防失眠的好方法如下：
I、失眠的产生最主要是由于压力大而形成的，所以人们要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张，应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
II、生活规律会有效的预防失眠的发生的，所以人们要对此引起重视，要做到合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。一些人之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和自身处理问题的态度和方法有关。预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
III、失眠是心理疾病的一种，所以最关键的预防还是从心理做起，要做到增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中应有意识的
另外，食疗方法安全无副作。
A、茯苓包子
1、茯苓20克，面粉800克，猪肉200克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。
2、将茯苓块放入锅内，每次加水250毫升，煎煮3次取汁并调入发酵面团中；猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子并上笼蒸熟。
3、可以酌量分次食用，每日1～2次，连服7～10天。养心安神和除湿化痰。
4、本方是茯苓为主制作膳食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。
B、十用九好！中药膏滋！
如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦氏益梦膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。
已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘寶 就能买到，非常方便。
专家提醒：失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
C、柏子仁养心茶
1、柏子仁100公克，枸杞子80公克，麦冬、当归、石菖蒲各20公克，玄参、熟地各50公克，甘草15公克。
2、上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，至保温杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟后加入蜂蜜适量，代茶饮用。每日1-2包。
3、有助改善营血不足，心肾失调所致的精神恍惚、夜寐多梦、怔忡惊悸、健忘盗汗等不适。
4、脾胃湿热症，食少，舌苔厚腻者忌用。
专家建议：失眠跟自己的休息环境也有很大关系，大家可以在入睡的时候注意以下几个方面。
一、定时上床、定时起床。
二、给自己选一个适合自己的枕头。
三、卧室是睡眠专用，注意安静、温暖与调和，可以控制温度、光线和声音为佳。
四、在入睡前六个小时避免饮用茶、咖啡、可乐等饮料。
五、睡前小食如一杯牛奶有助入睡，避免大餐。
六、睡前应从事较温和之活动，如温水澡、念书、静坐或祈祷，使中枢神经觉醒度下降。