孕妈怎么吃才健康，这样生下的宝宝才健康。
孕妈怎么吃？没有经验的妈妈可能会非常茫然，在时刻担心宝宝健康的情绪影响下，即使美味的食物放在面前也会没了食欲，所以想要吃的放心，快跟美福嘉儿孕妈圈学起来吧！
Tips.1 yoyo麻麻
1、坚果类：坚果这类因为富含多种营养物质，可以多吃些，但一定要掌握住量，因为这个东西很占肚肚，吃多了，会影响其它东东的消化吸收呢！
2、糖类：花花绿绿的糖果肯定少不了，但一定要有选择的吃。巧克力还是可以吃一些的，有国外的专家表明，孕妈一天吃五十克巧克力，宝宝生出来会聪明哦！
其它的糖类，为了咱的血糖，就省了吧。
3、鱼虾类：深海鱼可以多吃些，但量上也不要太多，一点一点来，有时候有的鱼类会过敏。
Tips.2 旋转羊羊
孕妈要吃的有营养，但是什么是有营养的呢？
其实我认为就是不能挑食，什么都要吃一些，想孩子聪明每天至少吃2个核桃、想孩子皮肤好，每天也要吃苹果、橙子。
为了身材考虑，我还是不建议大鱼大肉的吃，要有节制，吃什么东西都要有个量，蔬菜水果可以多吃一些，等孩子8个月左右的时候要补充一下。
我选择的是牛肉，因为孩子越大需要摄取的营养越多，甜食要控制，尤其是碳酸饮料类的，最好不要碰！
Tips.3 摘星星的果果
记得我那会正好赶上亲戚坐月子，人家都在大鱼大肉的时候，我在喝各种催奶汤。
过我个人建议，孕妈还是以清淡食物为主，不可贪吃过于油腻。热量高的食物，不利于营养吸收，对胎儿健康也无益处。
多吃清蒸鱼。DHA对宝宝脑部发育好。别吃螃蟹等大量的食物，以免引起宫缩流产。多吃水果，补充维C。
Tips.4 聪聪麻麻
如果孕期短的麻麻，可以适当参加家庭聚会，聚会中少油腻，多清单，睡眠要充足。
马上到预产期的麻麻们就千万要注意了，切记频繁奔走劳累，应该以宝宝及孕麻麻的身体适应状况为重要事项，不可应酬太多。
饮食要少甜，少辛辣。多清淡，切记大鱼大肉，维生素一定要补充足。
更重要的是睡眠要充足。
孕妈妈必须要自己适当控制自己，以保证身体处在良好的状态来迎接新生命。
孕妈咪的自我控制，无论在饮食，心情，劳累程度上，都需要自己的把控，才能有最好的状态来完成伟大的任务。
Tips.5 爱丽莎华特
吃吃喝喝避免不了，孕妈们还是要注意饮食的合理，否则肠胃紊乱，受罪的可是两个人哦。
另外注意下糖分的摄入，也许我是妊糖，对这个极为的关注。
大鱼大肉之后，吃点粗茶淡饭，尤其是粗粮，对宝宝的发育也是很有好处的呦。
Tips.6 Jixue1020
每日三餐按时吃，不过要适量，由于我现在已经是23周+3胃口消化的不是特别好。
所以我主食选择尽量少吃些足够营养即可，多吃蔬菜和鱼，搭配紫米粥或者小米粥。
每日早中晚加强运动（散步）之前都很懒，上班每天坐着，体重不断增加，脚和脚踝已经水肿。
希望其他宝妈尽量多散步促进血液循环，同时饮用一些红豆水利尿消肿，希望我的经验对大家有用。
总结一下，孕妈饮食四大原则
1.首先，要在“美味”和“营养”中合理取舍。
过年时一般菜肴都很丰盛，为了追求色香味，很多菜品都是经过油炸的，这类要少摄入。
2.其次，要做到饮食均衡。肉要少吃，因为孕期控制好体重有利于分娩，保证母子健康。
所以要将饮食重点放在低热量、高质量上，比如多吃些鱼、虾、菌类，补充多种营养的同时还不会太多的“长肉肉”。
3.最后，要吃得杂。假期家里物资丰盛，可以多吃些坚果类和水果，这当然也是朋友家人聚会聊天时必备的佐餐，尽量少吃垃圾食品，如油炸类薯片等。
4.当然，最最重要的是要保持一个好心情，祝所有准妈度过一个美好的时光。