垦诺国际| 记忆力衰退容易疲劳，你的荷尔蒙警钟在作怪
相信不少人都遇到过这样的问题：
皮肤松弛、容易疲劳、记忆力衰退…
通常大家都会觉得这些因素是年龄增长后的正常现象，但其实，这些问题可能和荷尔蒙的缺失有关！
荷尔蒙到底有多重要？
内分泌和它有关：荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的、能调节生理平衡的激素的总称。
器官系统均衡和它有关：它不但影响一个正常人的生长、发育更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡身体便会出现病变。
新陈代谢、身心健康和它有关：各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。
荷尔蒙也分男女！
女性荷尔蒙
女性卵巢分泌的雌性激素及黄体素，统称女性荷尔蒙，它是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的元素。
女性荷尔蒙浓度高的人，比荷尔蒙浓度低的同龄女性看上去要显得更年轻。
男性荷尔蒙
男性荷尔蒙主要作用是刺激生殖器官发育成熟并维持其机能，也促进肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白质合成。
缺少荷尔蒙的你会变成啥样？
女性
● 易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状。
● 难以控制自己情绪，夜间睡眠易胸闷、憋醒。
● 月经紊乱、无规律，严重会致失血性贫血。
● 皮肤松弛，有皱纹、色斑、暗淡无光泽、毛孔粗大。
男性
● 肌肉萎缩，骨骼退行性变化。
● 眼球晶状体变厚，会逐渐出现视力衰退和聚焦不准。
● 心脏在剧烈运动时的调节能力会越来越低。
● 鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调辨别会越来越困难。
● 胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担会越来越重。
如何调节自己体内的荷尔蒙？
吃点豆制品
对女性来说，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，豆制品也会使它减少。
要提高睡眠质量
可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟即可。它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率。
泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
小贴士：心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试热水泡脚，使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。