痔疮不见好，教你6个锻炼小方法
痔疮是一种常见的肛肠疾病，主要表现为肛门疼痛、瘙痒、坠胀，甚至出血。因为病理部位的特殊，痔疮发作时既痛苦又尴尬。痔疮到底是什么原因造成的?又如何预防或缓解?专业医护工作者从以下六个方面给出指导意见。
一、缩短如厕时间
长时间蹲坐马桶，身体重量在臀部集中，静脉受阻，易引发痔疮。影响如厕时间的因素：
1.便秘危害严重。蹲坐太久静脉受阻增加痔疮风险;宿便堆积影响血液循环;粪便过硬用力过猛造成肛门局部充血。防止痔疮要及时解决便秘问题。
2.手机太诱人?孩子太烦人?人们越来越享受厕所的片刻安宁，打游戏、刷微博、逛某宝、看小说……为健康考虑请谨遵医嘱，将如厕时间控制在十分钟以内。
二、改变饮食结构
常言道病从口入，很多疾病都能看到饮食习惯的影子：1.膳食纤维：纤维可促进肠胃蠕动，在大肠中吸收水分和毒素，助于排便预防便秘。2.辛辣刺激：过量食用辣椒会刺激胃肠黏膜，引起胃疼、腹泻，刺激肛门诱发痔疮。因此，要饮食清淡、少辛辣戒烟酒，保证膳食纤维的摄入，多吃水果和蔬菜。
三、注意劳逸结合
职业习惯也是诱发痔疮的重要因素：比如需久站的商场导购、比如易久坐的公司白领，长时间直立或静坐不仅影响静脉回流，还会造成肠胃蠕动缓慢增加便秘的可能。应适当增加锻炼和户外活动，增强身体素质，提高免疫力。
治疗慢性疾病
免疫力低长期体质虚弱者，肛门括约肌松弛无力;前列腺增生者，排尿困难压迫直肠静脉;长期咳喘者，腹压上升盆腔充血。此外还有慢性肝炎、结肠炎等都有可能引发痔疮。所以，慢性疾病要引起重视，对症下药、各个击破。
讲究个人卫生
1.普通厕纸换成体感更舒适、清洁更彻底的湿厕纸。
2.洗澡要全面彻底，隐私部位要特别关照、不可忽略。洗澡时，你对"菊花"敷衍了事;得痔后，菊花对你淡漠无视。对"菊花"负责，对自己负责。痔疮的防治工作我们要做到：不回避、不排斥，全面防御、积极使用国外的特胺坦应对。