最适合懒人的减肥方法，如何像明星一样减肥成功？

01

为了瘦

明星到底能有多狠

知乎上曾有个热门话题：为了瘦，明星都是怎么减肥的？

网友们晒出的方法一个比一个恐怖。

比如杜江的“盐系减肥大法”：嘴里塞一把盐，再喝一口水，就是晚餐了！

杜江老婆在朋友圈的爆料↑

为了演好《红海行动》里的角色，杜江不得不在21天内瘦下来，但把盐水当饭吃，真的不是一般人能做得出来的。

还有范丞丞的“黑咖啡减肥法”：每天都不吃饭，只喝黑咖啡，就算吃也只吃蛋白。

虽然凭借这个方法3天瘦了17斤，但范丞丞自己也强调这个方法伤身体，不推荐尝试。

颖儿最胖的时候大概有140斤，还因此被骂上过热搜，最后靠每天只吃一粒老干妈减到了90斤，连锁骨都瘦出来了。

不得不说，为了保持纤细的身材，上镜好看，明星们个个都是“不择手段”，但这些惊悚的减肥方法未免太反人类，还伤身体，实在不值得借鉴。

其实，娱乐圈中还有很多人，没有拼命节食，没有剧烈运动，轻轻松松就瘦下来了，还拥有了健康的仪态美。

比如著名导演姜文的老婆，《邪不压正》里的女主角——周韵。

即使已经40岁了，周韵仍然体态优雅，天鹅颈、一字肩，处处透露着高级感。

就算身旁是全是型男美女，还是忍不住目光只锁定她一个。

其实，刚出道时，周韵也胖过，那个时候她脸型比较圆润，仪态也不出挑，完全没有现在这种气质。

而她之所以能成功瘦身，实现丑小鸭到白天鹅的逆袭，全都是因为背后一个叫张展鹏的男人和他的懒人瘦身法。

02

他是邓超、那英、蒋雯丽的健身教练

他说，减肥应该像喝水一样简单

很多人第一次见到张展鹏，看到他的举止谈吐不像一位健身教练，倒像一名艺人。

其实，张展鹏在健身领域已经呆了15年，是全中国最早的几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练。

而张展鹏本人，也是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练。他还是CCTV5《健身舞起来》节目主教团队。

很多人羡慕张展鹏“明星教练”、“国内健身届金字塔尖”这些光环，但最让他骄傲的却不是这些，而是他帮母亲从180斤瘦到130斤，重获健康。

张展鹏的母亲在53岁那年，因为生病服用含激素的药物，一下子发胖到180斤。全家人着急得不得了，因为这样的体重，对于老人家是非常危险的。高血脂、高血压、心梗……随时有可能要了母亲的命。

帮母亲减肥，成了全家人当时最重要、最紧急的事情。

可是，老人家还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法根本不管用。而且，到了这把年纪，她的新陈代谢也慢下来，减肥更是难上加难。在这样条件下帮母亲瘦下来，可以说是“不可能完成的任务”。

但张展鹏没有放弃。那段时间，他每天像疯了一样研读各类健身的文献，几乎不吃不喝。

皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，他惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。

《美国运动委员会》权威文献也证明了这一点

这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉就好了。

于是，他没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。

正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身

正确走路姿势：用对发力点让小腿纤细，大腿匀称

正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢

令人惊喜的是，他真的帮母亲成功减重50斤。现在，老人家身体比从前硬朗多了，精神面貌也更好了。从前出去走10分钟都会觉得累，现在跟着儿子一块出去旅游，开心得像个孩子。

后来，张展鹏将帮助母亲瘦身的经验进行总结，打磨出了一套懒人瘦身法。不仅周韵、蒋雯丽等明星因为他的这套方法瘦下来，很多普通人通过他的瘦身法，也在一个月内肉眼可见地变得苗条健康。

这些学员都说，张老师的减肥方法，像喝水一样简单，像吃饭一样自然。不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。

不仅见效很快，而且会养成习惯，根本不会反弹……简直就是减肥人士的福星。

也正因为如此，张展鹏的学员，从最初的玲花、那英，蒋雯丽、李艾，扩展到后来的邓超、周韵、董子健……几乎覆盖了半个娱乐圈。

今天，张展鹏把这套周韵、蒋雯丽都在练的懒人瘦身法带到了荔枝微课堂，每天15分钟，让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦，就连呼吸都能瘦！

看一下这份能让你变瘦变美的课程大纲↓

不论到了什么年纪

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03

帮上万人成功瘦身

他说只因用对了方法

很多人都曾问过：“这个方法不用运动，真的可以瘦吗”，张展鹏每次都会坚定的回答：“是的”，因为只要用对肌肉，不运动就可以消耗成倍的热量。

举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？

这是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。

所以在课程中，张展鹏会从骨骼出发，教学员走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。当用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，不仅能越来越瘦，身体曲线也会更加匀称、优美。

除此之外，这堂课和其他传统瘦身课程有着非常大的区别：

一、无需投入大量时间、精力

传统瘦身是“周扒皮“：周周都得练，想瘦掉成皮。人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。

而懒人瘦身是脑力减肥，做对动作，每天只要15分钟，就能轻松瘦身！

二、动作好记，不复杂

传统瘦身体式非常复杂，难以掌握要领，一不小心就会练错，还有可能造成反效果。但懒人瘦身教你站、卧、坐、走的标准动作，简单好记容易练。

老师还会详细展示正确姿势和错误姿势，教你动作怎样才算标准，保证你真正练到点子上。

三、无压力，不反弹

传统瘦身会让你节食，剧烈运动，这样不仅难以坚持，而且还容易造成弥补型暴饮暴食。但懒人瘦身法，是将减肥融入到日常生活中，习惯成自然，根本不反弹！

四、没有任何限制，随时随地，想练就练

传统瘦身可能需要你每天坚持去健身房，还有购买特定的器材，哑铃、瑜伽垫之类的，或者得预留很长的时间运动比如跑步，但是有时候这些条件根本没办法满足。

但懒人瘦身法，地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，睡前在床上躺一躺，就能立竿见影的变瘦，非常轻松！

为了保证大家的听课质量，不花冤枉钱，我们还邀请了第三方体验官团队，从课程的六个维度出发，对内容进行了质量评估。↓↓↓

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问：要练多长时间能看到效果呢？

答：至少是要锻炼一个星期以上才能有明显效果的，目前许多学员已经通过坚持使用展鹏老师的方法，在一个月内就肉眼可见地变得苗条健康。

问：真的不会反弹么？

答：是的，当你学会这套懒人瘦身法，走、坐、站、躺，都是在减肥，你会不自觉地把它当做生活的常态，当然能长时间都保持身材不变。

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