变啦健康减脂：分娩后多久可以减肥？
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时间：2025-12-20
网友的疑问： 我家最近添加了新成员，我成为了一位很忙碌的妈妈，我的生活一直围绕着宝宝，然而最近我发现，我自己还是很想要减肥，很想能快点恢复到怀孕前的体型，现在的我可以减肥吗？
怀孕为什么会发胖？就算分娩后为什么体重还是比怀孕前重？其实分娩后大多数女性体重增加5-15kg，这母乳很有帮助，母乳能支持婴儿所需的营养。那么，分娩后多久可以减肥呢？
第一，分娩42天后可以酌情开始减肥
女性在分娩后，身体是需要时间恢复的，这段日子就是所谓的坐月子。现在的月子，一般是需要42天，42天正好就是6个星期，这42天后，也不等于你的身体就能恢复到产前状况。分娩后大约6个星期，可以根据自身的情况来酌情减肥，如果是剖腹产，太早减肥会影响伤口的愈合，所以这个时间要以调整饮食习惯为主。
第二，分娩60天后可以循序渐进的减肥
分娩60天后身体可以得到进一步的恢复，这个时候可以循序渐进的开始减肥了，如果是剖腹产的妈妈，要先去找妇科医生评估刀口的恢复情况，开始减少一定的食量，适当增加每天的运动量。如果是哺乳期的妈妈，在减肥过程中，可以不多吃，但一定要注重营养，别吃高热量的食物就可以了。
第三，分娩120天后可以加大减肥的力度
如果你还在哺乳期，就请按照小编第二点的条件去继续减肥，如果无需哺乳，就差不多可以恢复到怀孕前的减肥运动量了，减少食量和增加运动量同时进行。
第四，分娩180天后必须积极减肥
不管怎么样，180天后，一定要将减肥加入到生活当中，已经开始减肥的可以继续加油，还没开始减肥的，要开始进行减肥了，如果还不开始，脂肪真的会在你身体上扎根，等日后你想减肥，就会很难很难。最近天气慢慢开始暖和了，推荐游泳和瑜伽。
