减肥≠减脂，膳食减脂有秘籍
1、减肥≠减脂，原来可以越吃越瘦
假期结束了，没想到这次也我也榜上有名了每逢佳节胖三斤的不死定律。从年三十到大年初七，每天大鱼大肉。真的把一年的饭量全吃回来了，我立志“以后每天只吃一顿”。不过真的又气又恨，怎么大过年的，我闺蜜吃得比我还多，结果一见面我直接哭了，居然比我还瘦！
然后她就跟我说，全靠它我才这么完美。而且懂得控制也是很重要，这段时间在小红书上有一个特别火的，过年大鱼大肉都不怕的必备神器。
很多都会把减肥当成减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。小编现在和你们娓娓道来~
2、减轻体重≠少吃就少胖，多动就能瘦
减肥，已经是一些人应对肥胖问题的标配词语了。但大体上都是基于对“少吃就少胖，多动就能瘦”的减肥认知，这是对减轻体重最基本、最粗浅的认知。
减脂，体内脂肪超过正常范围而通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。所谓减脂，就是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
总的来说就是：【单纯的减肥】会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后很容易反弹。
【减脂】的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度比单纯减肥慢得多，体型看起来更加有线条感。
看到这里，很多小伙伴都恍然大悟，自己为什么越减越肥了！那请问小编，我应该怎么样减脂呢？
3、调整正常作息，改变已有的运动节奏和方式
运动上：
●改变运动节奏和方式
以前总喜欢慢跑，觉得每天慢跑五公里是减脂的标配，现在你可以改成快走和变速跑。
如果之前有做有氧运动，现在可以加入间歇训练，使我们在有限体能下完成较大的运动量。
●作息上:
调整正常作息
尽量不要焦虑，不要因减不下来就起早贪黑的训练，最后得不偿失。
我们必须要更加注重休息，有一个正确的作息，比你吃几顿减脂餐都重要。
在减脂期间，你会经历一系列的身体和心理的双重挑战，你要放弃一些自己喜欢吃的食物，碳酸饮料更加是不可以碰。
那么梖思健固体饮料就可以在你枯燥的减脂日子上添加一道甜味。
4、梖思健固体饮料作为健身的能量补给，是一个不错的选择
有淡淡的樱花味和柚子味，营养价值高，又让你充满活力，用来作为健身的能量补给固然是一个不错的选择。
梖思健固体饮料
打破原来的饮食结构，改变之前的饮食量和饮用习惯。适当的解放食欲也是不错的选择，这也是营养学家和减肥教练都推崇的方法。当然，在调整饮食的时候要保证膳食纤维和蛋白质的摄入。
这时候，梖思健就能提供到一定帮助，两种固体饮料中都分别包含了微晶植物甾醇、菊粉、维生素A和Omega-3，梖思健的植物甾醇的活性超20倍！而且固体饮料都可添加入膳食纤维的食物当中，也可直接饮用，这对减脂的营养补给有很大的帮助。
TIPS：附赠健康膳食减脂餐单
Day 1&Day 2
刚开始我们先从小米粥、豆类粥入手。在有饱腹感的同时，最重要的是可以养胃。
Day 3
餐单中搭配水果可以选择：
火龙果/圣女果/番茄/猕猴桃/香蕉/苹果/橙子
Day 4
蔬菜可选择：
红萝卜/菠菜/南瓜/香蕉/玉米/西兰花/青瓜
Day 5
肉类选择范围：
鸡肉、鱼肉、牛肉（鸡肉必须去皮）
Day 6
敲黑板！晚餐全面禁食主食类如米饭、面包、粉面类，这个很重要！
（膳食清单的肉类和水果类可随意搭配噢）
根据我们提供的膳食清单，真的是保胃又健食。还有一个必要点：在每餐进食前需喝300ml左右温水。还要加入我们梖思健植物甾醇固体饮料。
这才是最关键的重点：
美白减脂抗衰老，每日一条梖思健，简单健康就是你！