年过完了，糖尿病这5个坏习惯会加重病情！
糖尿病病情发展与生活方式密切相关，这5个坏习惯加重糖尿病病情，糖友要戒除。
一、只喝粥或吃粗粮，不吃主食
多数的粗粮富含膳食纤维，能延长胃排空，吸收速度缓慢，血糖升的自然也慢，糖尿病人适当吃确实有好处，但长期将粗粮作为主食，会影响人体的消化、吸收，容易造成营养不良。主食中的白米饭确实升糖快，但白粥的升糖指数也高，对控制血糖来说，二者并没有太大的差别。白粥要配着小菜吃，血糖上升才没那么快。
因此，控制饮食，不能不吃主食，不能只吃粥、只吃粗粮，而是在总摄入量不超标，适当调整各项营养素的比例。
二、经常郁闷
现代社会节奏不断加快，竞争日益激烈，人们的心里压力也越来越大，因此导致长时间的郁闷。人们总在想办法解压放松，却没有意识到，郁闷也是引起糖尿病的一个因素。
研究发现，糖尿病的发病病理在于体内胰岛素的分泌不足或相对不足。胰岛素分泌的多少除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还直接受植物神经功能的影响。
当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素分泌。
三、久坐不动
有的糖尿病友认为，控制病情，吃了降糖药就万事大吉了。据有关专家研究，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰当地进行运动，也有利于病情改善。久坐不动，不仅会增加肥胖，也会干扰药物治疗的效果，长期下来，药物治疗的效果便会越来越差。
四、忽视血脂、血压、体重
只控制血糖，并不能让糖尿病人高枕无忧，糖尿病的大血管并发症是血糖、血压、血脂、体重等因素共同作用的结果。对糖尿病人而言，高血脂、胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇低、体重超标，危险程度也是极高的。
五. 熬夜，会导致血糖大幅波动
熬夜会导致两个不良后果，一个是睡眠不足导致血压上升，还有一个是心理的应激反应导致血糖上升。人体在熬夜的过程中，身体的去甲肾上腺素分泌会增多，进而导致血管出现收缩，导致血压上升。还有就是导致下丘脑的交感神经兴奋的状态，导致令儿茶酚按分泌增加，抑制胰岛素的分泌，对血糖控制不利。