lachinata希那塔护肤课堂：肌肤如何做好抗氧化？

抗衰老除了规律作息、均衡饮食

多运动丨不酗酒抽烟丨防晒之外

抗自由基 或者说「抗氧化」

也是至关重要

什么是“抗氧化”？

氧化是化学专用词汇，指氧气与元素产生化学反应。抗氧化并不是对抗空气中的氧气，空气中的氧气是以分子的形式存在，虽然也比较活跃，但相对还是稳定的，并不会对皮肤造成伤害。“抗氧化”真正对抗的是“自由基”，自由基是皮肤老化、产生色斑、变黑的罪魁祸首。

既然对抗的是自由基，那为啥又叫“抗氧化”呢？化学反应基本上就是一个化学物质从另外一个化学物质抢点东西，释放能量，被抢的东西主要是电子。通常把抢别人东西的成分叫做氧化剂，被抢的那个成分叫做还原剂。

“自由基”就像一个街头恶霸一样，在人体内到处抢东西、搞破坏，打乱人体正常的新陈代谢，导致皮肤衰老，色素沉积。而抵抗和消灭自由基的行为，就是把自由基这个恶霸正法，防止其再搞破坏、抢东西。因此，把抵抗“自由基”这种行为叫做“抗氧化”。

“自由基”是怎么形成的？

自由基是人体新陈代谢过程中，形成具有不成对电子基团，自由基化学性质极不稳定，在人体内会到处攻击，给人体造成巨大的破坏。一般情况下，自由基负责传递能量，保持生命的正常运作。当它们井然有序的为身体服务时，是无害的，而且正常情况下它也会分解成水和氧，排出体外。

但是随着年龄的增长，自由基无法自动分解了，再加上紫外线、生活压力、吸烟等外在原因，导致自由基超出了定量，正常秩序就被破坏，从而攻击细胞，削弱细胞抵抗力，导致炎症和衰老，破坏体内DNA组织，造成基因突变，严重者会导致心脑血管疾病、关节炎甚至致癌。

“自由基”的产生主要有以下几个原因：

◆人体新陈代谢的产物

人体的生命活动需要能量，这些能量来自于每天的饮食，食物通过人体的循环系统进入到细胞内，然后“燃烧”释放能量，在“燃烧”过程中，除了释放能量，还会产生大量的自由基。人体有一套约束自由基的机制，正常情况下没有问题，但当人体由于各种原因，防御技能降低时，这些自由基就会到处乱窜，惹是生非。

◆紫外线

紫外线中的UVA可以穿透角质层，进入皮肤内部，破坏细胞组织，细胞受到刺激后，会产生应激反应，产生大量的自由基，加速破坏人体正常组织。

◆不规律的生活、饮食习惯，长时间负面情绪、精神压力

如果生活不规律，经常熬夜，喜欢酒精饮料、抽烟、吃垃圾餐，工作压力过大，不能及时排解，长时间处在负面情绪过程中，人体也会产生大量的自由基，衰老速度会成倍加速。

只要是生命存在，自由基就会不断产生，抗氧化就有必要。抗氧化是防止肌肤老化，抵抗衰老的重要手段。但这里要特别说明，抗氧化只是减缓皮肤老化的速度，对于已经产生的皱纹，效果非常有限。总体来说：

25岁以前：

抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理

25岁以后：

抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理+功能性抗老产品

25岁是大多数女孩子皮肤的顶峰，过了这个年龄，皮肤机能就开始降低。如果25岁再开始抗氧化，稍微有些晚了。可以根据自己的皮肤状况，提前2年左右使用一些抗氧化的产品，防止肌肤老化。如果等到皱纹产生，再防止皮肤衰老，就来不及了。这时不需要使用抗氧化成分含量很高的产品，采用温和的抗氧化策略，等年龄大一些，再用抗氧化的猛料。

“抗氧化”要怎么做？

规律作息、均衡饮食、多运动、不酗酒、不抽烟，这些就不再说了，能做到的请继续坚持！

防晒！防晒！防晒！请大家一定要首先做好，这是导致皱纹、毛孔等问题的最主要因素。在做好防晒之外额外使用一些含抗氧化成分的产品可以更好的做保护。

天然抗氧化剂—橄榄油

橄榄油（Olive Oil）是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。它是被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。

特级初榨橄榄油是指酸度不超过0.8的橄榄油。酸度不超过0.8的特级初榨橄榄油是质量最好的橄榄油，在整个橄榄油分类中，处于第一等级。

在橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，发挥新陈代谢作用，不但能促进细胞生长，加速伤口癒合，还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。并且实验证明，橄榄油含有的天然抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。

橄榄角鲨烷

橄榄角鲨烷是脂溶性成分，其抗氧化作用表现在这种成分本身稳定性就很好，不太容易受到过氧化作用，加上成分自身具有良好的渗透力和与皮肤自身油脂相融合的特点，因此能保护皮肤免受因为紫外线辐射和其他氧化损伤而发生脂质过氧化反应的伤害。

维生素E

橄榄油中丰富的维生素E，它可以让皮肤细胞免受自由基的损害，促进皮肤细胞的再生和活力，延迟皮肤的老化，且还能抑制色素斑、老人斑的形成，减少脸部皮肤皱纹和疾病的形成。

橄榄多酚

橄榄油中富含多酚成分，每10克橄榄油就含有5毫克多酚。多酚为天然抗氧化剂，能有效降低自由基伤害，减少胶原蛋白流失，维持肌肤弹性，延缓皱纹老化。

此外，橄榄油中的omega-3多元不饱和脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，且有助於保持骨密度，减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

抗氧化其实是在对抗

一个缓慢且确定存在的敌人

虽然不能够完全根除

却可以提早预防

除了要做好

防晒丨防晒丨防晒

一个健康的生活方式