[缤纷谷黑莓] 吸烟伤肺？更有可能失明！
在过去的几十年里，因吸烟引起的疾病发病率及死亡率，在西方国家中已有所下降，但在亚洲范围内，却高居不下，甚至愈演愈烈。尤其是在中国，男性群体中吸烟者的比例呈持续性增长，且呈现出越来越年轻化的趋势。
吸烟有害健康，这是大家都所知的如：易引起麻痹，智力衰退及中风；可导致口腔癌、喉癌、肠癌、肺癌；会引起食欲不振，导致慢性胃溃疡或十二指肠溃疡；对全身骨骼、生殖系统有损害；加重肝脏负担等等。
近日，英国验光师协会（AOP）发出警告称，吸烟会导致严重的眼睛损伤，甚至还有可能引发失明。
很多人都知道吸烟有损肺部健康，但很少有人知道吸烟还对人的视力有害。已有研究证实，香烟中含有重金属成分，如铅和铜。这些成分可以聚集在人眼的晶状体中，使晶状体变得混浊，从而导致白内障。吸烟还会破坏眼睛视网膜的血管，导致糖尿病引起的视力问题恶化。
英国皇家盲人协会(RNIB)也曾指出，吸烟者失明的可能性是不吸烟者的两倍。
虽然有超过一半的英国公众(51%)表示，他们不确定长期吸烟者如果戒烟是否会改善他们的眼睛健康。但APO指出，戒烟永远不会太迟，戒烟有助于保持眼部健康。
对于烟民来说，及时戒烟才是最重要的选择。戒烟能对身体带来哪些好处呢？
戒烟20分钟：血压，心率下降至正常，手脚温度上升至正常。
戒烟8小时：血中一氧化碳浓度降至正常，血中氧气浓度增至正常。
戒烟24小时：心脏疾病发作减少。
戒烟48小时：嗅觉及味觉变好。
戒烟2周-3个月：体内循环改善，肺功能可提升30%，走路变得更轻松。
戒烟1-9个月：呼吸道症状减少，如咳嗽，痰，气喘等；肺部纤毛再生，促进排痰及清除功能；减少呼吸道感染。
戒烟1年：心血管疾病的患病风险降低至吸烟者的一半。
戒烟5年：肺癌死亡率是每日一包烟者的一半；患上口腔癌，食道癌，喉癌的几率减少一半；脑血管疾病在5-15年后和非吸烟者相同。
戒烟10年：肺癌死亡率和不吸烟者相同；癌前变化消失；患上口腔癌，食道癌，喉癌，膀胱癌，肾脏癌，胰脏癌等的风险会降低。
戒烟20年：心血管疾病的患病危险与未吸烟者相同。
戒烟的日常中，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，能帮助吸烟后对身体伤害的修复，如橙子、黑莓、蓝莓、西兰花、芹菜等。
黑莓富含多种天然的抗氧化剂，珍稀营养元素配合全营养协同作战，能够激活人体免疫系统，并快速中和体内氧自由基，减少体内炎症和细胞最初的破坏。而黑莓含有的花青素和VC能促进视网膜视紫质的再生而有效地改善视力，黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
特别是黑莓中的硒元素，是天然的解毒剂、心脏的守护神，能增强免疫系统对病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成的水平，从而提高机体免疫功能。
当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。所以为了自己和周围朋友的健康，请戒烟。
注：图片来自网络。