广州小七独家 生活方式的选择以及健康问题也会对未来的生育能力产生重大影响。
最佳的备孕方法有哪些呢？
1.戒烟
吸烟会对生殖过程的每个阶段产生负面影响，从卵子成熟到激素分泌，胚胎运输和子宫环境。吸烟者也更有可能在更年轻的时候经历更年期。戒烟可以提高自然生育能力和试管婴儿成功率。
2.保持健康的体重
如果你体重超重或体重过轻，你的身体可能会产生或多或少的调节排卵的激素。BMI非常高（大于35）可能会降低生育率，也会增加妊娠相关并发症的风险，如流产，妊娠期糖尿病和高血压。
好消息？仅仅5％的体重减轻可以改善排卵并提高生育机会。但请注意，减肥可能并不总是健康生活方式的结果。如果你锻炼和锻炼肌肉（非常鼓励），你的体重会增加。因此，专注于改变生活方式，而不是专注于减肥。
3.月经不调的医疗建议
如果您经常出现月经来潮，月经异常或重度出血以及骨盆疼痛，请进行生育筛查。这些可能是更严重的潜在生育问题的迹象。
然而，疼痛痉挛并不意味着你不会怀孕。排卵疼痛在女性中很常见。如果它干扰你的日常生活，导致痛苦的同房，或者是严重的（即使是突然的话），也会让自己崩溃。
在更严重的情况下，排卵疼痛可能是子宫内膜异位症的症状。在患有子宫内膜异位症的女性中，卵子和随后的胚胎质量很差。这意味着减少了怀孕的机会。
4.注意饮酒和摄入咖啡因
每天饮用三杯以上酒精饮料的女性更容易出现严重或不规律的生育问题。喝太多咖啡或含咖啡因的饮料也会影响生育能力。每天坚持不超过两杯咖啡和五杯茶。此外，请注意苏打水和巧克力中隐藏的咖啡因。
5.有均衡和营养的饮食
富含维生素和矿物质的饮食以及反式脂肪含量低，有助于提高怀孕几率。此外，为了改善和保护您未来的生育能力，请摄取足够的蛋白质。蛋白质有助于制造新的激素，有助于提高生育能力。牛油果和西红柿中的脂肪也很有帮助。
一般的经验法则是避免加工食品，高糖饮食和垃圾食品。此外，注意外卖和饼干和小吃店等加工食品。
6.锻炼
虽然锻炼很好，但过度锻炼可能会带来更多弊大于利。过度运动可能会扰乱您的正常月经周期，使胚胎植入更加困难。它还可以导致严重的体重减轻。体重不足（低于18.5BMI）的女性有排卵不规律的风险。因此，中等强度的运动可获得最佳效果。保持健康的BMI，同时注意不要过度运动，这将有助于提高和保持您未来的生育能力。