滑膜炎膝盖疼痛红肿，求医不如求己！一套“展膝操”，走路上楼都解决了！
滑膜炎，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，对患者的危害较大。
滑膜炎有什么危害呢？
1、丧失劳动力：很多滑膜炎病人的患病位置都在膝关节处，由于膝关节是承载全身的至关重要的关节之一，所以病人常常会觉得自己无法活动，就连简单的家务活也不能够自行完成，从而严重影响到了自己以及家人的正常生活。
2、功能障碍：不少青少年的膝关节多少都受到过一些损伤，因为没有采取及时有效的治疗，就会导致滑膜炎疾病的出现。
3、瘫痪：而关节要是长时间被有炎症的积液所包围，就会致使关节充血肿胀，连下蹲都变得异常困难，更有甚者还会因此瘫痪在床。
滑膜炎康复锻炼：一套“展膝操”，疏散膝关节积液
1、高位马步
两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。
2、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。
3、推擦大腿
坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。
4、仰卧抬腿
仰卧床上，抬起一侧腿向上15~30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。
5、仰卧屈膝
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。
6、俯卧屈膝
俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行，重复练习10～20次。
7、俯卧抻腿
俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势
运动锻炼能增强骨质，在此基础上加上中药外敷治疗，双管齐下，血液循环更加流畅，滑膜炎自然而然也就痊愈了。
滑膜炎会影响到患者的生活，并且会严重危害到患者的身体，滑膜炎患者可以通过保守的方法进行治疗，目前滑膜炎保守治疗方法中，中药穴位贴敷疗法是最有效的。中医中药治疗滑膜炎历史悠久，可直接将外敷于膝盖穴位，安全无刺激性，短短几个小时内就能起到缓解疼痛的作用，且受到广大患者的信赖。
在《岐黄汉方》公众号中曾刊登过一篇报道说【荣丰膏药】不错，据了解 荣丰膏药 康复滑膜炎方面效果很好，很多患者反映用两到三贴就有所缓解，一般三个周期左右就能痊愈。受到广大患者的信赖。
生活中如何预防滑膜炎？
1、避免长期剧烈运动
尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。