知因瘦：减肥不能只关注体重秤的变化
体重在大多数眼里是衡量胖瘦的标准，减肥者大多关注的是体重秤上面数字的变化，对于一些刚刚减肥的人而言，掉了一两斤就感觉自己是减重了，然而，事实并非如此，体重的数字变化很可能只是暂时减掉了身体的水分或肌肉，短暂的体重变化并不意味着减肥的成功。
减重不等于减脂
减肥的人大多有着相同的做法，每天严格控制饮食，增加运动量，每天称量体重，当体重下降一点点的时候，内心欢喜不已，可一旦体重增加一点，内心就充满了失望，不明白为什么自己这么努力了，体重还没有下降？
其实，减重不等同于减脂，体重秤的变化反应的是整体身体重量，体重减轻，并不意味着体脂的下降，同时也并不是真正意义上的减肥。一项新的研究表明，体重指数正常的人也可能因为脂肪含量过多而已经成为胖子。所以，“胖不胖”不要只看体重秤了，还要量量你的腰围。
身体质量指数并不能完全衡量人体胖瘦
相信大多数减肥者都知道，科学的衡量体重可以根据BMI（身体质量指数）来衡量，即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。但是，影响体重的因素有很多，比如骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，所以体重指数对部分特殊群体（如：运动员）并不能确切地反映人体的胖瘦。
此前人们认为的BMI在25到29.9之间正常，超过30属于肥胖。但最新研究发现，BMI数值正常的人仍有一半存在身体脂肪含量过多的可能。这种人的典型特征是身材总体正常，但肚子上肉多。因此，用BMI反映人的肥胖与超重似乎在此并行不通，胖瘦也不能只凭借BMI来测量，而测量腰围可判断身体脂肪含量是否超标。如果你BMI体重指数正常，但腰上赘肉多的话，很可能也是肥胖人士。
测量腰围判断肥胖的方法
通过以上了解，相信大家对自己是否肥胖，是否减肥有成效，已经有了非常明朗的定位。但如果减肥上你还有疑惑，可咨询专业的体重管理机构。
体重管理不是简单的减肥、减脂，而是一项复杂的、科学、严谨、严肃、系统性的工程。知因瘦">知因瘦作为一家科学体重管理机构，其科学体重管理计划是一个完整的、系统性的科学管理体系，是遵循世界卫生组织WHO的理：不饥饿、不乏力、不腹泻、不引起营养缺乏、不引起身体伤害，建立在人体自然规律的基础上，不断地追求新陈代谢和能量的动态平衡，从而进行科学匀速的健康减重，从体脂率、腰围、腹围等多个维度进行衡量，全面、均衡、营养的减重过程。
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