知因瘦科学体重管理分析睡眠不足对肥胖影响的重要性
美国科学家研究发现：熬夜通过影响肠道微生物组成，会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，从而诱发肥胖。
研究表明，时钟基因在正常情况下，会在相同的时间打开和关闭，来保持睡眠和饮食周期的均衡。但如果长期熬夜就会诱发时钟基因的改变，让人变丑、变胖、变笨。 长期熬夜会导致黑眼圈、色斑、痘痘等影响美观的现象发生，直接影响人的颜值指数;而睡眠不足，神经系统在夜间不能得到充分休息，就会导致记忆力不好，工作能力下降，的确会变笨一些。那么，为什么睡眠不足会导致体重增加呢?
睡眠剥夺是导致肥胖的重要原因
1、缺乏睡眠，会让人吃的更多。研究发现，晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层，让人胃口大增，对一般的食物都充满兴趣，而大脑这一区域的激活，在肥胖症中尤为普遍。睡眠时间少的人，进食时间不规律，饮食不健康，快餐、零食、外卖等增加，摄入的热量远远超过能量需求，导致肥胖增加。
2、睡眠不足，导致身体的基础代谢率下降。研究发现，睡眠不足者，其基础体温下降，进而影响基础代谢率降低，能量消耗减少，形成能量正平衡，加剧肥胖。因此，睡眠不足通过影响产热来降低身体的基础代谢率，造成肥胖。
3、睡眠时间减少，疲惫感加剧，运动量减少。通过对睡眠不足人群调查发现，他们每天看电视、 电脑的时间大大增加，日常的活动量却减少，主动去锻炼在他们身上不常见。身体的能量消耗相对降低，导致摄入能量大于自身消耗能量，形成能量正平衡，胖者更胖。
长期熬夜，睡眠不足，也会引发疾病风险。研究发现，将健康人的睡眠从 8 小时缩减到 4 小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低。也就是说，睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一。
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