知因瘦分享瘦身30斤的减肥经验，告诉你如何管住嘴
减肥是三分动，七分吃，管住嘴可让你的减肥大计事倍功半，而想要健康减肥，首先得学会拒绝快速减肥的任何宣传广告，比如月瘦三十斤、一天瘦一斤、一星期瘦十斤等，这些减肥方法不科学不健康，容易反弹，而且损害身体，得不偿失。其次，减肥期间一定要控制饮食，如何吃是减肥必须掌握的一大窍门。
减肥期间如何管住嘴？
1、控制饮食热量摄入
肥胖的根本原因是摄入热量大于消耗热量，相对地减少饮食摄入量，如果每天减少500kcal热量的摄入，则一周可以减掉一斤，摄入总热量小于自身消耗的热量，那么体重下降，想要减肥成功，须从摄入的热量上控制，并控制自己的饥饿感。根据心理学教授表示：人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。如果闲着没事干，千万不要想着用吃东西这件事来填补空缺，可以选择转移注意力，不要想象着东西多么好吃，不然会越想越想要吃东西，比如做家务、出去游玩、梳洗打扮等等。
2、饮食上多吃蔬菜水果，拒绝高脂高糖食物
水果蔬菜热量较低，营养丰富，富含的各种纤维可帮助人体消化，不担心发胖，因此，可以多吃这些食物增加饱腹感。例如，芹菜，西蓝花，香蕉，苹果等可多吃。
拒绝高热量食物。例如：快餐、汉堡、薯条等食品。这些会使你摄入热量过多，即使摄入较少的分量，其实已经摄入了较多的热量。另外，在家做饭时要注意少放油少放盐，对减肥大有裨益。
3、减肥期间可减少饮料的饮用。市场上各种各样的饮料，都不建议减肥期间饮用，有些饮料除富含色素外，营养不高，而且热量较高。因此，少喝饮料，多喝白开水，水是最珍贵的减肥饮料，物美价廉，而且有助于减肥。
4、少食多餐。每顿饭只吃七八分饱，学会少食多餐，每天除去吃早中晚三餐之外，可以选择在上午十点钟和下午四五点钟加餐，加餐食物可以选择水果，酸奶，以及一些坚果等，注意一定要注意加餐食物的热量，这样不至于导致摄入热量过多而引起肥胖。
知因瘦">知因瘦科学体重管理：均衡营养，健康减重
严格控制饮食是通往减肥成功的一条必经之路，但是，单单只靠改变不良饮食习惯，还是无法克服肥胖。知因瘦">知因瘦认为，人体是在八大(神经)系统和(内分泌)系统调节下共同协同工作的，从而使人体形成一个平衡统一的整体。肥胖并非是单纯的某一方面引起的，而是结合生活习惯、行为、心理、基因、生理等等多种因素相互作用而成的,是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。
体重管理是一项严谨的系统性科学问题，因此，知因瘦体重管理计划是包含了大量专业技术的整合方案，运用知因瘦GT(Gene technology)+CRD(Calorie restrict diet)减肥法，对减重者进行生理、认知、行为和心理的干预和综合管理，结合减重者的体质、生活习惯、饮食习惯、生活环境等等多种因素，为减重者精准定制的个性化的专属体重管理方案，通过优质产品，均衡饮食，建立良好生活习惯，帮助人们轻松实现健康瘦身梦想。
人体每天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要，缺少任何一种营养素，身体都会进入亚健康。这些营养素，许多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取，而知因瘦遵循世界卫生组织推荐的健康减肥理念：不饥饿、不乏力、不腹泻、不引起营养缺乏、不引起身体伤害，所以一顿健康的饮食必须是经过精准的计量和搭配。